Як пережити спеку.

У Росії панує аномально спекотна погода, адаптуватися до якої вкрай складно. У цій статті ми зібрали поради фахівців про те, як пережити спеку з найменшими втратами. Адже, не дивлячись на виснажливий спека, доводиться здійснювати поїздки і працювати.

За словами лікарів, шкідлива не стільки сама спека, скільки її тривалість. Довго знаходитися в середовищі з підвищеною температурою для людини - справжній стрес. Тому він втомлюється, відчуває себе змученому. Організм включає свої компенсаторні сили, але вони, зрештою, виснажуються.

Як впоратися зі спекою: пиття

Звичайно, в жарку погоду відразу хочеться пити. І пити дійсно потрібно більше звичайного, особливо дітям, - приблизно на пів-літри - літр. Але ось пити рідини занадто багато не слід. Якщо випивати близько 3,5 - 4 літрів вологи за день, це може призвести до того, що вона піде у тканини і викличе набряки.

Не можна пити сильно охолоджені напої: охолоджуючи внутрішні органи, вони викликають посилення кровообігу на поверхні тіла. У міру холодні потрібно пити повільно, дрібними ковтками.

Під забороною також солодка газована вода та солодкі соки, а крім того, сік гранатовий і з темного винограду - вони згущують кров.

Не варто налягати та лікувальні мінералки - їх занадто насичений склад може порушити електролітний обмін і збільшити навантаження на серце.

Якщо не можете обійтися без пива, то пийте тільки світле - не міцніше 4,5 градусів. Алкоголь викликає зневоднення, і більш міцні сорти тільки погіршать самопочуття. До того ж на спеці всмоктування алкоголю в кров посилюється, тобто сп'яніння наступає швидше і відчувається сильніше.

Для пиття в літню спеку гарні підкислені або підсолені рідини. (Взагалі для того, щоб відновити водно-сольовий баланс організму, можна збільшити споживання кухонної солі - на 5-10 г на день, і з тією ж метою один раз на день можна приймати препарати калію). А найкращим напоєм є зелений чай, особливо вприкуску із солоним печивом. Причому, не обов'язково охолоджений.

Щоб працювалося краще

Коли повітря плавиться від спеки, хочеться швидше встати під холодний душ. Однак насправді більш ефективний ... гарячий душ - він розширює судини, і в результаті поліпшується теплообмін.


Якщо гарячий душ прийняти з ранку, це допоможе надовго зберегти енергію.

Тим, хто працюєте перед монітором, фахівці рекомендують обов'язково робити тренування для очей . Підійдіть до вікна і закрийте очі, а через кілька секунд відкрийте їх і швидко сфокусуйтеся на самій далекій точці, яку тільки можна розгледіти. Після цього знову закрийте очі, потім відкрийте і сфокусуйте погляд уже на чому-небудь більш близькому - на що стоїть під вікном машині, наприклад. Така тренування для очей протягом 5 хвилин дозволяє відчути себе значно краще.


Ще кілька порад, як впоратися зі спекою

1. Їжа повинна бути легкою. Віддавайте перевагу супів, огірків, грейпфрута, селері. Уникайте жирних страв.

2. Щоб поліпшити самопочуття на деякий час, можна побризкати водою на обличчя, коліна або зап'ястя.

3. Якщо стає важко дихати і самопочуття погіршується, покладіть під язик валідол або м'ятну цукерку.

4. Ущипніть себе, наприклад, за стегно. Або натисніть на точку під носом - ці способи теж допомагають знизити «втома» від спеки.

5. Не спіть під прямою дією кондиціонера. Повітряний прохолодне повітря не дуже корисний за змістом мікроорганізмів.

6. Лампи денного світла не дають стільки тепла як прості, так що їх можна замінити.

7. Нанесіть сонцезахисну плівку на вікна з південної сторони або там, де найбільше б'є сонці протягом дня.

8. Якщо перегрілися і відчули нездужання, випийте холодної води, розітріть віскі одеколоном або нашатирним спиртом.

9. Якщо сильно потієте в жарку погоду, допоможе ванна з трав . Візьміть по 100 г соснових голок і хвої ялини, 150 г ялинових нирок і 250 г листя мати-й-мачухи, змішайте, прокип'ятіть в 2 л води протягом 15 хвилин. Процідіть, додайте отриманий відвар у ванну з водою (температура води - близько 30 градусів).

10. Інша, дезодоруюча ванна з трав дозволить надовго зберегти запах свіжості. Вам знадобиться: 50 г хвоща, 100 г хвої сосни, 100 г розмарину і 250 г кори дуба. Залийте цю суміш 2 л окропу і прокип'ятіть протягом 10 хвилин. Настоюйте 10 хвилин, потім процідіть і додайте отриманий відвар у ванну.