Спека: інструкція по виживанню.

Аномально спекотне літо важко переносять сердечники, діабетики, хворі шлунковими хворобами і хронічним бронхітом. У особливій групі ризику - люди старше 55 років і маленькі діти до 3 років. Не ставтеся до спеки легковажно - скористайтеся порадами лікарів.

- Зв'язок між спекою і серцево-судинними захворюваннями (ССЗ) найпряміша, - говорить заступник директора НЦССХ ім. О.М. Бакулєва РАМН з науково-організаційної роботи, професор, д.м.н. Ігор Ступаков/- У період спеки найчастіше виникають інфаркти, інсульти, відбувається загострення ішемічної хвороби серця (ІХС), гіпертонії. Це пов'язано з тим, що організм втрачає багато рідини і мінеральних солей - калію, магнію та ін Йде згущення крові, виникає додаткове навантаження на ССС. Кров згущається, збільшується ризик утворення тромбів.

Щоб мінімізувати шкоду спеки , необхідно дотримуватися наступних рекомендацій лікарів:

1. Уникайте прямих сонячних променів, ціни тінь.

2. По можливості, обмежте час перебування на вулиці.

3. Носіть головний убір, особливо це стосується осіб старше 55 років. Ходите з парасолькою, не потрібно цього соромитися. Парасолька чудово захищає від сонячних променів.

4. Не варто збільшувати фізичне навантаження, організму і так важко. Спека це вже навантаження на серце.

5. Доведено, що і розумова діяльність у спеку несприятливо позначається на нервовій системі.


Недарма в жарких країнах придумали сієсту. Час коли особливо спекотно, більше 33 градусів, приблизно з 12-00 до 17-00, працездатність організму знижується, таким чином організм захищає себе від перевантажень, і потрібно йому в цьому допомагати.

6. Поменше проводите часу за кермом. Через спеку значно знижується уважність і зібраність водія, порушуються деякі реакції, і, як наслідок, підвищується кількість ДТП.

7. Пийте більше рідини і вживайте фрукти, це основний постачальник мінеральних солей і вітамінів. Фрукти можна вживати в необмеженій кількості. Воду краще пити кип'ячену, охолоджені до кімнатної температури або негазовану мінеральну воду. Слідкуйте, щоб вода не була холодною, тому що в спеку збільшується ризик захворіти на ангіну і ГРЗ, у зв'язку з тим, що відбувається зниження імунітету.

8. Носіть світлу просторий одяг з натуральних тканин. До речі одяг з синтетичних тканин може призвести до шкірних захворювань в таку спеку.

9. Купання - це хороший спосіб охолодити організм. Тільки слід дотримуватися правил купання і ні в якому разі не вживати алкоголь. У цьому році в Росії рекордну кількість потопельників - більше 1200. В основному це пов'язано з тим, люди купаються у нетверезому вигляді. Взагалі в спеку не варто вживати алкоголь і обмежити куріння, а краще взагалі відмовитися від сигарет.