Анти-зміг: правила виживання.

Аномальна спека і пожежі стали важким випробуванням для багатьох городян. І ще невідомо, коли ж, нарешті, наступить довгоочікувана прохолода. Що робити, якщо за вікнами стоїть зміг і тримається висока температура?

Чи допомагають проти диму марлеві пов'язки, респіраторні маски?

Марлеві пов'язки , респіраторні маски сьогодні - один з самих затребуваних товарів. Але наскільки вони ефективні проти смогу ?

За словами лікарів, маски, на жаль, - не панацея. Справа в тому, що зміг складається з дрібнодисперсного суспензії - величезної кількості мікроскопічних частинок, що утворюються в результаті горіння. Ці частинки настільки малі, що можуть вільно проникає через маску.

Однак нехтувати масками все ж таки не варто. Просто їх потрібно постійно кропити водою - це допоможе утримати частинки пилу і смогу. Змочуйте маску, як тільки вона починає підсихати, і ваш захист проти смогу буде надійнішою. ??

Ніс, горло, легені

Слизові від спеки і смогу страждають особливо сильно. Звідси і першіння в горлі, кашель, різь в очах.

За словами лікарів, один з найефективніших способів проти диму і гару - це просте промивання носа. При диханні чадний газ, їдкі смоли та інші шкідливі речовини щільним шаром осідають на слизовій носоглотки. Потім все це потрапляє в нижні дихальні шляхи, в стравохід, у кров. Промивання носа допомагає запобігти потраплянню в організм шкідливих продуктів горіння. Воно очищає слизову, а, крім того, стимулює роботу спеціальних захисних війок миготливого епітелію, які відповідають за процес самоочищення носа. Якщо при цьому користуватися мінеральними розчинами для промивання, вони ще й активізують захисні властивості клітин слизової оболонки, а також знімають набряк.

Медики рекомендують промивати ніс кожен день. Якщо немає будь-яких скарг і неприємних відчуттів, то ніс досить промивати 2 рази на день - перед виходом на задимлену вулицю і після повернення в приміщення. У крайньому випадку - хоча б раз на день, після повернення додому. Але якщо відчувається печіння, сухість в носі або горлі, закладеність в носі, задишка, першіння в горлі, то процедуру потрібно проводити частіше - до 3-4 разів на день.

Майте на увазі, у промивання носа є протипоказання: гострий отит або загострення хронічного отиту, пухлини порожнини носа та носоглотки, часті носові кровотечі. Крім того, не рекомендується промивання носа і дітям до 4 років

Також, крім зволоження носа, слід регулярно обполіскувати рот і горло. Носіть з собою «штучні сльози» та кілька разів протягом дня закопуйте з в очі.

На жаль, легкі не можна очистити так само легко, як ніс або рот. Але лікарі стверджують, що організм людини добре пристосований до суворих випробувань на витривалість.


І коли зміг пройде, легкі самі позбавляться від зайвих забруднень.

Проте, поки в повітрі висять попіл і чад, людям з бронхо-легеневі захворювання слід поберегтися і по можливості не виходити на вулицю.

Киснева недостатність

Спека і попіл роблять повітря більш щільним. Через маленьку концентрації кисню в повітрі наш мозок страждає і тому нас «дістають» головні болі, безсоння і поганий сон.

Щоб підняти рівень кисню в крові, можна попити кисневі коктейлі . Для стимуляції дихання гарні ефірні олії м'яти, цитрусових, евкаліпта, шавлії. У бардачок машини на всяк випадок покладіть пляшечку з нашатирем.

Безсоння

Ось що рекомендують лікарі для профілактики безсоння:

- збризкуйте тюль або марлю водою з пульверизатора на відкритих вікнах кілька разів за вечір і обов'язково перед сном. Це створить невелике відчуття прохолоди в квартирі.

- За три години до сну припиняйте вживання тонізуючих напоїв. Навіть корисний зелений чай не варто пити, тому що він може викликати непотрібну бадьорість.

- Добре допомагають трав'яні збори - заспокійливі на основі валеріани, пустирника або півонії. Їх можна заварювати як чай і пити 3-4 рази на день. А на ніч робити більш концентрований розчин. Як заспокійливі і снодійні можна приймати гліцин і валідол - таблетку під язик на ніч. Можна скористатися і таким простим рецептом: 4 таблетки валер'янки розтовкти і залити гарячою водою на 1/4 склянки, залишити на десять хвилин і після цього випити.

- Не приймайте дуже холодний душ - він звужує пори і судини. Коли ви повертаєтеся в жарку кімнату, то вода з шкіри швидко випаровується і пори різко розкриваються - внутрішня волога починає швидше випаровуватися і швидко стає знову спекотно.

- Змащуйте перед сном ноги охолоджуючими гелями або кремами з ментолом. Вони охолоджують ступні, допомагають судинах і дають відчуття прохолоди, що допомагає швидше заснути.

Їжа

Важка їжа дає додаткове навантаження на серце і дихальний центр, тому їжте менше жирів. Налягайте на продукти, багаті антиоксидантами, - морську рибу, свіжі овочі, особливо листові салати, шпинат, щавель - щавлева і лимонна кислоти активізують обмін речовин, чистять кров.

Їжте кавуни - в них містяться амінокислоти і мінерали, які допомагають вивести шлаки і підвищують опірність організму в умовах неблагополучної екології.

Пийте молоко - це хороший сорбент, частково нейтралізує радіацію і чадний газ.

Віддавайте перевагу продуктам з легким терпким смаком, які допомагають організму легше перенести важку спеку - чорну смородину, агрус, банани, городню зелень. Хороші і соки-мікси зі свіжої зелені. Наприклад, такі: столова ложка щавлевого або лимонного соку на склянку яблучного або морквяного.