9 способів зміцнити серце.

Серцево-судинні захворювання залишаються найпоширенішими хворобами в світі. Існують способи, які допомагають зміцнити серцевий м'яз і уникнути подальших проблем із здоров'ям.

Їзда на велосипеді. Якщо займатися цим регулярно, то ризик придбати захворювання серцево-судинної системи істотно знижується.

Вивчення методик релаксації. Однією з найбільш ймовірних причин виникнення проблем з серцем є стрес. Щоб впоратися зі стресовою ситуацією, освойте декілька розслаблюючих (релаксаційних) вправ. В основному, це вправи на дихання. Вони допомагають знизити емоційну напругу.

Їжте складні вуглеводи. Особливо корисні вуглеводи, що містяться в овочах, фруктах і продуктах з цільного зерна. При цьому уникайте тістечок, макаронів, рису і печива.

Не ігноруйте біль у животі. Іноді проблеми з серцем виявляють себе через болі в животі, розлади шлунка, здуття живота.


Не варто ігнорувати ці симптоми - зверніться до лікаря за діагностикою.

Переможете депресію. Дуже часто ця проблема йде рука об руку з важкими захворюваннями. Якщо ви помітили в себе симптоми депресії, не відкладайте візит до лікаря.

Фітнес. Регулярні фізичні вправи дуже тісно пов'язані зі зменшенням ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Алкоголь. Як не дивно, помірне вживання алкоголю може захистити від ішемічної хвороби серця. Але якщо пити спиртне більше, ніж рекомендовано медиками, це дасть зворотний ефект.

Пройдіть медогляд. Регулярні перевірки свого здоров'я допоможуть виявити проблеми з серцем на ранній стадії.

Трав'яні збори. Спеціальні комплекси з лікарських рослин допомагають зміцнюючи ь загальний стан здоров'я і серцевий м'яз , зокрема. Такі трав'яні збори можна придбати в будь-якій аптеці.