Молоко допоможе схуднути.

Для того, щоб скинути зайву вагу, необов'язково відмовлятися від основних прийомів їжі. Досить поміняти фруктові напої на знежирене молоко.

Пиття знежиреного молока замість фруктового напою під час сніданку дає організму почуття насичення на тривалий час. У результаті ви менше з'їдаєте за обідом і не влаштовуєте «перекусів» між основними прийомами їжі.

До такого висновку прийшли австралійські дослідники. У ході своїх експериментів вони виявили, що знежирене молоко вранці допомагає збільшити почуття насичення , що призводить до зменшеного споживання калорій під час обіду.


Ті, хто віддає перевагу вранці молоко, в середньому з'їдають на 50 калорій менше. Якщо ж за сніданком випивати фруктовий напій, то ефекту насичення не спостерігається, або він виражений дуже слабко. У дослідженні взяли участь добровольці, частина яких випивала вранці молока, а решта - фруктовий сік. Учені порівнювали їх відчуття і вимірювали, яку кількість їжі кожна група буде вживати їх за обідом.

Експерти в області дієтології вважають, що почуття насичення від молока з'являються у зв'язку з Через вміст в напої лактози. Саме лактоза і відповідає за зниження почуття голоду.