Мудре тіло, або Тренінг для ледачих.

Т ренінг для ледачих або медитація для просунутих - це ідеомоторна тренування. Фітнес розвивається як малюк-вундеркінд - кожен день щось нове, вбирає знання, як губка, швидко їх адаптує під себе. Як і інші індустрії, фітнес розвивається технологічно і морально, вшир і вглиб. З експансією на Схід фітнес пішов порівняно давно, став по краплях добувати цінні стародавні знання та адаптувати їх для Заходу. Так з'явилося багато нових напрямів під загальною назвою «Мудре тіло» або Body & Mind.

Те, про що хочу вам розповісти сьогодні - є щось нове, поки навіть не до кінця вивчене. Відомо, що з 60-х років західні психологи та фізіологи досліджували феномен ідеомоторного функції організму , відомо, що написані дисертації на цю тему, але практичного матеріалу поки недостатньо для впровадження методу як такого. Сфера людських можливостей, на мій погляд, ще не вивчена і на дещицю, і перед нами відкривається неймовірна перспектива бути свідками нових, здаються поки неймовірними, відкриттів у цій області. Адже ще зовсім недавно про крила люди тільки мріяли, а телебачення, а інтернет ще пару десятиліть тому здавалися долею фантастів. Чому б не допустити можливість, що ще через пару десятиліть ми самі зможемо своєю уявою змінювати свою зовнішність? Принаймні ідеомоторна тренування , судячи за даними вчених, з успіхом нас до цього просуває.

Назва настільки наукомістке « ідеомоторна тренування »вбирає в себе розуміння, що мова йде про якусь моторної діяльності, яка реалізується через ідею, тобто уяву, для досягнення певного тренувального ефекту. У перекладі на людську мову це означає, що ви особливим чином уявляєте собі рух, і ваше тіло розвиває звичка його виконання. Крім того, є відомості про те, що таке уява дозволяє змусити «включати» залучені в вображай рух м'язи, і таким чином, ви розвиваєте не лише навик самого руху, але і необхідні силу, витривалість і функціональний обсяг м'язів. При такому підході, можна припустити, що і обмін речовин не залишається осторонь, і ви можете за бажанням його прискорювати або сповільнювати.

Звучить фантастично, чи не так? Що ж, послухаємо знавців. Але в роботах багатьох вчених вказується, що дієве поліпшення навички руху може бути досягнуто тільки при поєднанні ідеомоторного та фізичної тренувань. При цьому дія ідеомоторного тренування найбільш ефективно, коли учень має певний попередній досвід відповідного руху. У той же час деякі дослідження (Д. Джонс, 1963; А. А. Бєлкін, 1965) показують, що за допомогою тільки ідеомоторного тренування можна у глибокій формі оволодіти новим вправою, тобто зовсім незнайомим дією. Але цією здатністю володіють тільки висококваліфіковані спортсмени.

ідеомоторні досвід руху може істотно підвищити «м'язову витривалість» (І. Келсі, 1961), спортивну працездатність (Г. Тівальд, 1973) і сприяти збереженню техніки вправ після перерви в тренуваннях ((В. Я. Димерський, 1965, А. А. Бєлкін, 1969).

Уявлення, як процес психічний, підпорядковується певним законам:

1. Чим точніше уявний образ, тим точніше виконується рух.

2. ідеомоторні називається лише таке уявлення, при якому уявний образ руху обов'язково пов'язаний з м'язово-суглобовий почуттям людини.

Уявні уявлення можуть бути зоровими. У цьому випадку, людина бачить себе як би з боку, але такі зорові уявлення мають дуже малим тренувальним дією, т. що в цьому випадку імпульси, народжені в мозку не передаються на м'язи, які повинні виконувати рух. У тих же випадках, коли людина мисдіт ідеомоторного, тобто «пропускає» кончина про рух через себе, в його м'язах чітко видно мікросокращенія і мікрорасслабленія.

3. Дослідження ряду авторів довели, що ефект впливу уявних уявлень помітно зростає, якщо їх наділяти в точні словестное формулювання. Варто згадати процес усім відомого прогресивного розслаблення для входу в медитативний стан, коли ви самі або психоаналітик промовляючи називає частини тіла, які вам потрібно розслабити. Треба не просто представляти той чи інший рух, але одночасно подумки чи пошепки промовляти його суть.

4 . Починаючи вивчати новий елемент техніки, потрібно представлят його в уповільненому темпі.

5. При оволодінні нових технічним елементом подумки представляти його краще в тій позі, яка найбільш близька до реального стану тіла у момент виконання цього елементу, тому що в таких умовах надходить набагато більше імпульсів від м'язів і суглобів до головного мозку. Іншими словами, з'являється більш усвідомлено відпрацьовувати необхідний технічний елемент.

6. Під час ідеомоторного промисліванія руху воно іноді здійснюється настільки сильно й виразно, що людина починає мимоволі рухатися.


Це добре, тому що говорить про налагодження міцного зв'язку між двома системами: програмірующей і виконуючою.

7. Неправильно думати про кінцевий результат безпосередньо перед виконанням руху. Коли в мозку домінує турбота про результат, вона витісняє найголовніше - уявлення про те, як досягти цього результату. Коли, наприклад, стрілок думає про те, що йому необхідно потрапити в «десятку», ця думка заважає точному поданням технічних елементів, без виконання яких потрапити в «десятку» просто неможливо. "Перестарався, дуже хотів», - кажуть у таких випадках, забуваючи про те, що для досягнення результату треба думати не про нього, а спиратися на уявні образи тих дій, які ведуть до цього результату.

Наш співвітчизник, Борис Аранович (засновник і директор університету біоенергетічскіх проюлем в Санкт-Петербурзі, керівник центру альтернативної медицини в Стокгольмі) розробив так званий метод ідеомоторних пульсацій, технологію, яка заснована використанні ресурсів свідомості людини. Оволодіння технікою ідеомоторних пульсацій дає людині можливість відновити і нормалізувати енергетику органів його тіла і зв'язків між ними, а також різко поліпшити провідність енергетичних каналів ефірного тіла.

Щоб краще уявити собі зміст практики, потрібно засвоїти її базові поняття, пов'язані з роботою людського організму .

1. Кожен орган тіла і кожна клітина цього органу має тим, що можна позначити як певна форма свідомості.

2. Через інформаційну складову кожен орган підключений до спільної інформаційної системи організму і може бути керованим через його центральний орган управління - через свідомість і підсвідомість людини.

3. У звичайному режимі управління органами і системами здійснюється автоматично з допомогою підсвідомості через спочатку задані програми.

4. Можливо пряме управління органами і системами через свідомість. Керуючий вплив буде тим ефективніше, чим більш точним буде смислової посил органу із супутнім образним уявленням, вольовими й емоційними імпульсами.

5. Команди, що направляються в центр управління - словестное або сформовані в образні ряди & ndash ; адекватно сприймаються окремими органами і приймаються ними як керівництво до дії. Це давнє, істинно сакральне подання нещодавно знайшло підтвердження в роботах видатного вченого-генетика, доктора біологічних наук П. П. Гаряєва.

6. Еталонний образ правильно працюючого органу, стимулює колективна свідомість органу на його нормалізацію. Прочитайте мій попередній пост « Секрети Гаррі Поттера для фітнесу » і вам стане зрозуміло, чому ідеомоторні тренування можна вважати в деякій мірі чаклунством доступним кожному, і як метод ідеомоторікі можливо застосовувати в будь-якій сфері вашого життя.

Що ми можемо почерпнути з досвіду досліджень прямо зараз, безпосередньо для нашої практики тренувань? Перед початком тренування розминка для свідомості не менш важлива, ніж розминка для тіла. Всього лише 3-5 хвилин перед тренуванням, присвячені зв'язку вашої свідомості і розуму. Ляжте на підлогу, розслабтеся, для чого скористайтеся за вашим вибором технікою контрольованого дихання чи прогресивною релаксації, потім швидко уявіть собі, яким вам би хотілося бачити своє тіло, щоб підключивши свідомість до досягнення своїх цілей, психологічно налаштуватися на тренування.

Зверніться до свого тіла, прислухайтеся до ритму серця, відчуєте рух крові по судинах, почуйте роботу легенів і шлунку - все це легко можна почути, якщо задатися такою метою. Почувши своє тіло, ви встановили з нею контакт, і ви можете тепер розмовляти з ним. Уявіть собі, як ваше тіло наповнюється теплом і світлом, і через пару секунд ваше тіло вже світиться, наповнюється енергією кожна його клітинка. Нехай ця енергія у вашій фантазії як ракету підніме вас в повітря, ви робите потужний ривок, і ось ви вже летите, тіло підриває потоки повітря, ви - потужний ураган, ви - електростанція безперебійної подачі енергії. Ваше тіло знаходить міць і красу тіла дикого звіра, колись вразила вас своєю досконалістю.

Відчуйте цю звірячу енергію в кожній клітинці вашого тіла. Тепер уявіть який-небудь рух або вправа, яку ви робите на тренуванні. Подумки зробите рух з бездоганною технікою і потужно, як дикий звір несамовитий. Як бачите, як завжди, ми маємо дивно складну наукове підгрунтя для дивно простий практики. Що ж , справа за малим - робіть перший хід і вигравайте!

Любіть себе.