Якщо вас замучила безсоння.

Якщо вас мучить безсоння - не поспішайте пити таблетки. Скористайтеся народними засобами, які допоможуть заснути і не принесуть ніякої шкоди.

Сон в житті людини відіграє дуже важливу роль. Через часті недосипання болить голова, виникає роздратованість і слабкість, та і зовнішній вигляд знеславлює бажати кращого - синці під очима, бліде від втоми обличчя.
Причини безсоння
Причин, що викликають безсоння, дуже багато, і самими частими є психологічні проблеми, порушення звичного режиму, вживання алкоголю, міцне кави, випите перед сном, переїдання у вечірній годинник, особливо важкої, жирної їжі.
Безсоння може викликати напружена розумова робота, гучні ігри, захоплююче читання перед сном або куріння.
Безсоння також виникає при перевтомі або постійному очікуванні поганого сну і пов'язаних з цим переживань, а також при недостатній фізичній активності. Якщо людина перебуває в стані глибокої депресії, то засинає з працею або зовсім не може заснути.
Продукти для сну
При безсонні можна використовувати властивості овочів, фруктів, зелені, дикорослих трав, але існують і інші продукти, які допомагають заснути - хоча є на ніч зазвичай не рекомендується. Однак можна їсти ці продукти на вечерю, а перед сном пити настій материнки, ромашковий чай, кефір, молоко з медом.
* Тепле молоко прийнято пити на ніч у багатьох країнах, так як воно має заспокійливі властивості: у молоці містяться корисна амінокислота триптофан і кальцій. Заспокоює триптофан, а кальцій допомагає його засвоєнню.
* Прекрасний варіант - вівсянка. Вона дає відчуття тепла й ситості, в ній багато клітковини, і до того ж вона містить мелатонін - гормон сну. Якщо ж додати до свіжоприготованою каші тепле молоко і мед, то ваш сон буде ще спокійніше.
* У бананах багато серотоніну, який теж сприяє спокійному сну, але і калорій у бананах теж достатньо. Проте турбуватися не варто, тому що всього половини банана вистачить, щоб не думати про безсоння.
* Настій ромашки з медом - відмінний народне домашнє снодійне. Досить випити склянку настою перед сном, додавши всього одну чайну ложку меду, щоб відступило занепокоєння, а наслідки денних стресів пом'якшилися.
Можна навіть просто випити зелений чай з шоколадною цукеркою - цього буде досить, якщо безсоння ще не прийняла запущену форму.

Рецепти настоїв трав для сну
* Усім відомий глід, який лікарі часто рекомендують при неврозах, серцевих захворюваннях і гіпертонії, позбавляє також від безсоння. Плоди можна додавати в чай ??або заварювати окремо: 20 г плодів на склянку води. Кожного разу треба заварювати свіжий глід, і пити його 3 рази на день, за 30 хвилин до їжі.
* Ефірними маслами і дубильними речовинами багаті квітки материнки. Цю траву часто застосовують при різних жіночих проблемах; вона надає заспокійливу дію, тому її рекомендують і при безсонні. Материнку можна купити в аптеці або зібрати самим - збирати її треба в період цвітіння. Стебла трави видаляють, а листя і квіти заварюють, як чай, і п'ють перед сном.
* Настій з м'яти перцевої покращує самопочуття і заспокоює, розширює судини, знімає спазми. У складі м'яти є масло, що складається з флавоноїдів, органічних кислот, ментолу, каротину та інших активних речовин. На ніч потрібно випивати настій м'яти: залити 1 ст. л. листя склянкою окропу і настояти 20 хвилин. Можна просто додати у звичайний чай кілька листочків м'яти - чай ??краще вибрати зелений.
* Якщо ви засинаєте насилу з-за того, що занадто збуджуєтеся протягом дня - пийте настій селери. Подрібнену зелень (20 г) заливають склянкою окропу, настоюють 30 хвилин, проціджують і п'ють 3 рази на день, по ? склянки.



Гарбузовий сік корисний не тільки при набряках різного походження, ожирінні і гіпертонії. Якщо випивати на ніч склянку гарбузового соку з медом, то безсоння перестане мучити, а сон буде більш глибоким.
* Настоянка півонії продається в аптеках, але можна приготувати її і вдома: так ви вже напевно будете знати, що ви приймаєте. Треба подрібнити корінь півонії ухиляється, взяти 10 г і залити їх спиртом (100 мл) в пляшці з темного скла, щільно закрити і наполягати протягом місяця в темному місці. Приймати 2-3 рази на день по 20-25 крапель з остиглої кип'яченою водою (100 мл). Останній прийом - перед сном.
* Мед можна вживати на ніч не лише з теплою водою або молоком - народних рецептів від безсоння з медом дуже багато. Можна 1-2 тижні пити мед протягом дня: 60-100 г меду на 500-800 мл остиглої кип'яченої води, пити 3-4 рази на день по 120-200 мл, останній прийом за півгодини до сну. Через 1-2 тижня стан покращиться.
* У чашці меду розмішують 3 ч.л. яблучного оцту, і приймають цю суміш перед сном, по 2 ч.л. Вже через півгодини прийде сон, якщо ви прокинетеся серед ночі, можна прийняти суміш ще раз.
Зі склянкою лимонного соку змішати по 2 ст.л. волоського горіха і гречаного меду - до однорідної маси. Приймати по 1 ст.л. на ніч.
* Сік лимона і мед змішують в рівних частинах. Суміш приймають на ніч по 1 ст.л., запиваючи теплим чаєм.
Ванни від безсоння
У боротьбі з безсонням хорошим засобом є прийняття різних ванн. Дуже ефективні теплі снодійні ванни з додаванням ефірних олій: м'ятного (п'ять крапель), ромашкового (дві краплі) і апельсинового (дві краплі). Приймати ванну слід ввечері перед сном.
Гарячі ножні ванни на ніч також знімають втому, заспокоюють нервову систему, поліпшують сон. Запашні рослини можна використовувати і в заспокійливих ваннах, сприяють хорошому сну. Часом досить кілька разів прийняти ванни з квітами календули, травою череди, м'яти, материнки, і сон нормалізується. Також дуже ефективні хвойні ванни.
* Хвойні ванни або ванни з квітів календули, м'яти і материнки готують так:
50 грамів ялинових шишок або голок або по 50 грамів квітів календули, м'яти і материнки наполягати в трьох літрах окропу, потім процідити і вилити у ванну з теплою водою (34-35 ° С). Приймати таку ванну потрібно перед сном протягом 10 хвилин три рази на тиждень, в загальній складності 5-7 разів.
* Ванни з відваром валеріани служать для заспокоєння серця і всієї нервової системи. Вони знижують збудженість спинного мозку і особливо рекомендуються при нервової безсонні. Лежати у воді слід нерухомо, закривши очі і малюючи в своїй уяві приємні картини (блакитну гладь озера і т. п.). Це посилює ефект розслаблення м'язів, без якого неможливий хороший сон. Після ванни розтирати тіло не потрібно, щоб не викликати збудження, краще просто загорнутися в рушник або простирадло. Рекомендується відразу після прийняття ванни лягти в ліжко.
* Ванну з ромашкою, валеріаною, пустирником і м'ятою перцевої називають комфортною, і приймають її за півгодини до сну - після цього спокійний сон до ранку вам гарантований. Трави змішують у рівних частинах, заливають 200 г суміші окропом (2 л), 20 хвилин кип'ятять на слабкому вогні, виливають у ванну і приймають її 15-20 хвилин. Температура води 36-40 ° С.
* Хороший сон забезпечує лавандова олія. Можна змастити їм віскі перед сном, або накапати декілька крапель на шматочок цукру, покласти під язик і повільно розсмоктати.
Можна застосовувати будь-які народні засоби від безсоння, але якщо вас не залишає думка, що вам не вдасться заснути, і ви не вірите в це, як би не старалися - старання справді можуть виявитися марними. Постарайтеся контролювати свої думки, які заважають вашому сну.