Не дожити до маразму.

Медичні прогнози невтішні: такий «вікової» недуга як хвороба Альцгеймера набирає обертів - її жертв з кожним роком буде стає все більше у всьому світі. Між тим, профілактика цього важкого захворювання існує!


Хвороба Альцгеймера - це узагальнюючий термін. Під ним у медицині мається на увазі комплекс порушень в діяльності мозку: слабоумство, втрата пам'яті і інших інтелектуальних здібностей. При цьому заболевианіі руйнуються клітини головного мозку і неминуче виникають проблеми з пам'яттю, в мисленні та поведінці людини.

Хвороба Альцгеймера вважається «віковим» недугою: до 70% випадків захворювання характеризуються саме старечим недоумством , при якому мозок перестає якісно функціонувати, просто тому що постарів і «зносився». Решта 30% - це види недоумства, яке виникає через патологію судин і клінічних уражень мозку, не пов'язаних з процесом старіння.

Статистика захворюваності на цю недугу, на жаль, прогресує. За даними американського Університету Хопкінса, за сорок найближчих років кількість випадків хвороби Альцгеймера зросте на 400 відсотків. При цьому медицина перед хворобою поки безсила - ліки проти недоумства не існує, хвороба Альцгеймера неминуче призводить до фатального результату.

Проте лікарі стверджують, що віковою недоумства можна протистояти. Ось які профілактичні заходи вони пропонують застосовувати протягом життя.


Регулярні тренування


За словами вчених Вашингтонського університету, регулярні фізичні тренування допомагають знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 40 відсотків. Фахівці прийшли до висновку, що у літніх людей, які тренувалися три години на тиждень протягом десяти років, в головному мозку виявилося більше кровоносних судин у порівнянні з тими, хто був менш активний.

Для профілактики хвороби Альцгеймера дуже важливі кардіовправи, які допомагають краще качати кров, що живить мозкові клітини: 30 секунд прискорення - потім 90 секунд повільної розслабленій ходьби.


Обережно, герпес!


Цілуючи жінку з герпесом на губах, чоловік автоматично збільшує для себе ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 60 відсотків. Науково встановлено, що вірус герпесу може призвести до недоумства.

Їжте куркуму


У приправі куркума міститься куркумін - інгредієнт, що допомагає охороняти клітини головного мозку від утворення бляшок. Разом з вітаміном D куркумін стимулює імунну систему очищати мозок від небезпечного бета-амілоїду - протеїну, що формує кров'яні бляшки, що вважаються ознакою хвороби Альцгеймера .

речі , найкориснішою для профілактики хвороби Альцгеймера визнана індійська кухня - саме в її стравах міститься особливо багато корисних компонентів, що допомагають протистояти недоумства

Нейробіка - зарядка для мозку


Мозок без регулярного використання начінет втрачати свою силу. Вчені Університету Північної Кароліни рекомендують розумову розминку під назвою "нейробіка".

Спробуйте, наприклад, одягнутися з закритими очима або під час їжі тримати виделку іншою рукою. Такі нехитрі вправи заряджають мозок активністю і пробуджують «поснулі» клітини.


Висипайтеся


Повноцінний сон дуже корисний для мозку - він не дає токсичним протеїнам накопичуватися в мозкових клітинах. Зокрема, підраховано, що, якщо спати тільки 4 години на добу, рівень смертельних протеїнів підвищується на 25 відсотків.

Вивчайте мову


Інтенсивна розумова діяльність є відмінною профілактикою хвороби Альцгеймера . Вчені рекомендують протягом усього життя прагне до знань - постійно вивчати щось нове для себе, здобувати додаткову освіту.

Також можна почати вивчати другу іноземну мову. Канадські вчені стверджують, що вивчення другої іноземної мови затримує розвиток хвороби на кілька років. Причому, якщо, наприклад, почати вивчати його в середньому віці, то шанс розвитку хвороби Альцгеймера знижується в три рази.