7 головних помилок початківців діетеров.

Яких помилок перш за все слід уникати при виборі та проходженні різних дієт? Експерти з харчування склали їх рейтинг.


1. Вибирати краш-дієти. Це ті дієти, що обіцяють вам втрату більше 5-7 кг на місяць. Для цього потрібно перейти на екстремальний режим харчування. Харчуватися, наприклад, одними грейпфрутами чи капустою. Так, скоріше за все, ви досягнете поставленої мети і скинете зайві кілограми. Але потім вам доведеться повернутися до звичайного режиму харчування, і все повернеться на круги своя куди швидше, ніж вам здається. Крім того, ці дієти взагалі небезпечні для здоров'я.

2. Пропускати сніданок. Дуже простий для багатьох вихід, результатом якого буде відчуття голоду на цілий день. Це призведе до незапланованих "перекус" на роботі, що в кінцевому підсумку дасть куди більшу надбавку калорій.

3. Взагалі не перекушувати. Крайнощі шкідливі. Погано для талії не стежити за тим, скільки ви їсте, але також погано і взагалі не перекушувати. Дробове харчування (п'ять-шість разів на день) дуже корисно для метаболізму. Між основними прийомами страв ви можете є які-небудь сухофрукти або горішки.


Ці продукти багаті білком, що корисно для прискорення травлення. Але стежите за їх кількістю!

4. Не стежити за напоями. Ви вважаєте калорії в кожному шматочку сиру і в кожній цукерці, але не звертаєте увагу на напої? І дуже даремно. У деяких з них, начебто певних сортів кави чи алкоголю може міститися до 500 калорій! Але ж рідкі калорії ніяк не вгамовують відчуття голоду, тобто ви їх просто не помітите!

5. Пити дуже мало води. Це помилка, яку дуже легко поправити. Вода вкрай необхідна для процесу спалювання калорій, і чим менше ви її п'єте, тим повільніше худнете.

6. Виключити молочні продукти. Для багатьох діетеров молоко, сир, вершки це табу. Проте дослідження показують, що наше тіло спалює більше жиру, якщо отримує більше кальцію і навпаки. А які продукти багаті кальцієм?

7. Зважуватися кожен день. Це рецепт не для схуднення, а для депресії і паніки. Щоденні зважування не дадуть вам ніякої корисної статистичної інформації, тим більше що вага весь час скаче. Хочете втрачати кілограм на тиждень? Ось і зважуйтеся кожну тиждень, не варто зайвий раз тріпати собі нерви!