4 вправи проти артриту.

Артрит - це захворювання суглобів, що заподіює біль і сильний фізичний дискомфорт людині. Цей стан можна полегшити за допомогою фізичної активності.

Існує чотири типи фізичної активності, які здатні знизити біль. Медики стверджують, що їх застосування здатне значно полегшити життя хворому артритом , підвищити загальний тонус організму, поліпшити сон. Часто хворі на артрит уникають будь-яких вправ. Вони бояться посилити біль або заподіяти собі ушкодження. Але якщо зовсім уникати рухової активності, це може призвести до ще більших проблем зі здоров'ям, наприклад, до розвитку діабету.

Отже, чотири види вправ, корисних для хворих на артрит :

Вправи на розтяжку. Вони допомагають поліпшити стан суглобів, м'язів і зв'язок.


Завдяки вправам на розтяжку знижується ризик ушкоджень, функції кінцівок поліпшуються.

Силові вправи. Вони розроблені, щоб опрацювати м'язи. Сильні м'язи покращують функції кінцівок. Для людей з артритом рекомендується виконувати комплекс з 8-10 вправ на основні групи м'язів 2 або 3 рази на тиждень.

Вправи аеробіки допомагають задіяти всі великі м'язи тіла. При регулярному виконанні комплексу аеробіки поліпшується робота серця і легенів.

Вправи «пізнай своє тіло». При їх виконанні поліпшується балансування, координація рухів. Елементи тай-чи і йоги, що входять до комплексу «пізнай своє тіло», крім того, допомагають досягти емоційної гармонії.