7 причин хронічної втоми.

Мучитеся від хронічної втоми і не знаєте, як з нею боротися? Для початку потрібно зрозуміти причину появи цього розладу.

Отже, звідки береться хронічна втома? Ось кілька найпоширеніших причин і способи боротьби з ними:

Причина 1 - брак сну. Найочевидніша і найпопулярніша. Брак нічного відпочинку впливає на здатність до концентрації і загальне фізичне здоров'я. Дорослим людям ночами потрібно спати не менше семи-восьми годин.

Причина 2 - апное сну. Деякі люди думають, що сплять достатньо, але апное сну порушує процес відпочинку. Через це розлади у людини на короткий час зупиняється дихання, і він пробуджується, хоча деколи навіть не розуміє цього. Як побороти апное? Якщо у вас є зайва вага, то потрібно позбутися від нього, зав'язати з курінням, спати зі спеціальним дівайсів CPAP, який дозволяє тримати повітряний прохід по ночах відкритим.

Причина 3 - нестача "палива". Якщо ви їсте занадто мало, то тим самим не відновлюєте сили. А неправильне харчування теж може стати проблемою. Порадьтеся з лікарем-дієтологом з приводу збалансованої дієти.

Причина 4 - анемія. Серед жінок саме анемією пояснюється велика частина випадків хронічної втоми . Менструальні кровотечі можуть викликати дефіцит заліза в крові. Необхідно приймати добавки, що містять залізо, їсти їжу, багату цим металом, на зразок печінки, молюсків, бобів і збагачених злаків.


Причина 5 - депресія. Може бути, ви вважаєте депресію емоційним розладом? Але вона супроводжується і багатьма фізичними симптомами, начебто втоми, головного болю і втрати апетиту. Ця хвороба потребує допомоги психотерапевта.

Причина 6 - передозування кофеїну. У помірних дозах кофеїн корисний, оскільки він підвищує концентрацію і бадьорість. А от надто великі дози викликають підвищене серцебиття та підвищений кров'яний тиск. Дослідження показують, що у деяких людей передозування кофеїну викликає хронічну втому . Необхідно поступово знижувати щоденну дозу кави, чаю, шоколаду, газованої води і будь-яких медикаментів, що містять кофеїн.

Причина 7 - приховані хвороби урогенітального тракту. Якщо у вас коли-небудь були урогенітальні інфекції, то ви, напевно, знаєте це відчуття пекучого болю і постійні позиви до сечовипускання. Але інфекції не завжди так наочно проявляють себе, в деяких випадках їх наявність може відзначатися одній тільки хронічною втомою . Тому пройдіть перевірку на інфекції, і в разі їх виявлення використовуйте антибіотики. Зазвичай після курсу лікування втома зникає через тиждень.