Йога - кращий засіб від депресії.

Стародавня східна гімнастика йога захищає людину від депресії, як встановили учені. Причому в цьому плані вона набагато ефективніше, ніж всі інші види вправ.

Дослідники зі Школи медицини при Бостонському університеті виявили, що, практикуючи йогу три рази на тиждень можна успішно боротися з депресією , так як асани сприяють збільшенню вироблення хімічних речовин у мозку, які необхідні для досягнення стану розслаблення і спокою.

Учені з'ясували, що рівень амінокислоти GABA значно вищий у тих людей, хто практикуємо т йогу , якщо порівнювати їх з іншими людьми, що займаються будь-якими іншими вправами однаковою тривалості. Амінокислота GABA необхідна для функціонування мозку і центральної нервової системи, ця кислота допомагає досягати рівня спокою в тілі. Низька кількість GABA пов'язано з депресією та іншими ментальними розладами.


12 тижнів дослідники спостерігали за двома групами здорових людей. В одній групі практикували йогу , а в іншій - інші способи вправ, включаючи і ходьбу пішки. Занять присвячувалося по три години на тиждень.

До і після експерименту вчені провели сканування мозку за допомогою магнітно-резонансного спектроскопа, яким вимірювався рівень GABA . Крім того, учасники проходили через спеціальні опитування. Найнижчий рівень занепокоєння й найкращий настрій було зафіксовано у тих, хто практикував йогу . У другій групі результати виявилися не настільки вражаючими.

Деякий час тому дослідники також довели позитивний вплив йоги на людей, що зіткнулися з хронічними хворобами. Гімнастика допомагала їм знижувати рівень болю і неспокою.