Як протистояти сезонній депресії.

Наш настрій залежить від погоди сильніше, ніж ми думаємо. Сезонні прояви роблять нас сентиментальними, сумними, агресивними або радісними.

Виявляється, погода відіграє велику роль у прийнятті рішень, навіть дуже серйозних. Часом вплив її на наше життя стає дуже сильним. Тисячі людей по всьому світу зачіпає таке явище, як сезонне афективний розлад. Воно є одним з видів депресії .

Клінічний психолог Хінгоранні Сіма каже, що в основному це відбувається під час зими або сезону дощів. Деякі експерти вважають, що причина криється у браку сонячного світла в ці періоди. Недостатнє перебування на сонці впливає на зниження рівня мелатоніну та серотоніну в організмі. Два цих речовини виробляються головним мозком. Серотонін надає заспокійливу, заспокійливий вплив на людину, і його відсутність може викликати депресію .

Багато пацієнтів можуть бути абсолютно здоровими протягом весни і літа, але не в змозі нормально функціонувати в зимовий період.


Це призводить до серйозних проблем в роботі та сімейного життя. Симптоми сезонної депресії такі: почуття безнадійності, безпорадності і непотрібності, тривога, втрата енергії, уникнення спілкування, труднощі зі сном, втрата інтересу до діяльності, зміни в апетиті.

Психологи говорять, що конкретні причини сезонної депресії залишаються невідомими. Можливо, причини сезонної депресії - генетичні. Проте фахівці все-таки пропонують способи боротьби з цим явищем:

- Щоденні прогулянки на свіжому повітрі протягом години або двох

- Добре збалансована дієта з високим вмістом вітамінів і мінералів

- Соціальна підтримка

- Фізична активність

- При сильному емоційному дискомфорті варто звернутися до лікаря.