2 способи не переїдати.

Переїдання - це широко поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Американські вчені радять, як уникнути надмірного споживання їжі.

Дві незалежні групи учених прийшли до одного і того ж висновку. Для того, щоб уникнути переїдання , необхідні дві умови. Перше - це регулярні заняття фізкультурою, а друге - склянка води перед прийомом їжі.

Учені обгрунтували свої рекомендації з наукової точки зору. Справа в тому, що переїдання відповідально за утворення надлишку жирних кислот. У свою чергу, жирні кислоти впливають на певну ділянку гіпоталамуса і призводять до зниження всмоктування лептину та інсуліну, що відповідають за відчуття ситості.


Щоб відновити функції цих гормонів, які пригнічують апетит, необхідні фізичні вправи. До такого висновку прийшли дослідники з Бразилії, з Університету міста Кампінас.

Одночасно з бразильськими вченими, дослідник з Політехнічного університету Вірджинії Бренда Деві проводила аналогічні клінічні випробування. Їх результати показали, що звичайна питна вода підвищує ефективність дієти. Учасники її експериментальної групи 12 тижнів сиділи на низькокалорійній дієті. Ті, хто випивав перед їжею по дві склянки води, скинули 7 кг ваги, ті, хто цього не робив, - по 5. Якщо випивати воду при своєму звичайному раціоні, то це допоможе не набирати вагу.