Їжа, яка робить розумнішим.

На які продукти харчування треба налягати, щоб підвищити здатність до концентрації уваги? Якщо вірити рекламі, то деякі харчові добавки можуть перетворити нас у геніїв.

Ось тільки чи вірити цим обіцянкам? На жаль, закони природи заперечувати не можна - ми старіємо, і разом з нами старіє наше тіло. Але є і хороша новина - якщо ви додасте в свій раціон трохи "розумної їжі", їжі для мозку , то зможете довгий час підтримувати мозок в здоровому стані. Отже ...

Чарівної пігулки, здатної зробити вам втричі розумніші, не існують. Але певні субстанції, начебто кофеїну, можуть зарядити вас енергією і посилити концентрацію уваги . Кофеїн зустрічається в каві, чаї, шоколаді, енергетичних напоях. Передозування дуже шкідлива і небезпечна.

Уважність може підвищити і цукор - відмінне джерело палива для мозку. Ми говоримо не про рафінаді, а про глюкози, яку організм виділяє з поїдаються нами цукрів і вуглеводів.


Ось чому склянку якогось солодкого напою часом дає відмінний короткостроковий ефект в плані пам'яті, мислення, обробки інформації. Та варто вам переборщити з цукром, і пам'ять, і уважність постраждають, разом з деякими частинами тіла.

Їжте сніданок, щоб краще міркувати. Не варто пропускати його в спробах схуднути, він робить істотний вплив на короткострокову пам'ять і уважність . Відмінною їжею для мозку є риба, багата на білки і жирними кислотами Омега-3. Включіть в щоденну дієту невеликі порції шоколаду, горіхів, авокадо, цільнозернових продуктів і чорниці.

Не варто забувати про вітаміни, харчові добавки та мінерали. Самі по собі вони не чинять такий потужний вплив на мозок, як погрожує реклама, але в комбінації зі здоровою дієтою і правильним режимом можуть стати дуже навіть корисними.