5 правил етикету в спортзалі.

Експерти в області фітнеса знають, як зробити заняття більш ефективними. Для цього необхідно дотримуватися спеціальних правил фітнесу - вірніше, етикету для спортзалу.

Якщо не дотримуватися цих правил, ефект від занять значно знижується. Можна ходити на фітнес майже кожен день і, тим не менш, не домогтися успіху. А іноді навіть і нашкодити собі!

Отже, що ж це за правила фітнесу?

1. Дуже велике навантаження - під забороною. Ніколи не займайтеся на межі можливостей. Це збільшує ризик отримання травми і погіршує загальний стан організму.

2. Чистота - перш за все. За статистикою спортивний зал - це місце, де ви найімовірніше можете зіткнутися з небезпечними мікробами і бактеріями. Тому завжди дотримуйтесь правил гігієни, протирайте тренажери перед початком вправи вологою серветкою.


Після заняття ретельно виперіть одяг.

3. Не ходіть босоніж. Спортзали відвідують безліч людей. У роздягальнях ви можете підхопити грибкову інфекцію. Щоб не допустити цього, завжди майте при собі змінне взуття і шкарпетки. У душових кабінках ні в якому разі не ставайте на підлогу без шльопанців.

4. Викиньте мобільний телефон. Спортзал - не для розмов, а для занять. Ви не просто відволікаєтеся від вправ і заважаєте розмовами оточуючим. За статистикою саме ситуація з розмовою по мобільному підвищує ризик отримання травми.

5. Перед заняттям перевірте стан обладнання - тренажерів, ваг і т.д. Якщо ви помітили, що тренажер працює не як зазвичай, припиніть займатися і попросіть інструктора перевірити обладнання.