Продукти, що спалюють жир.

Збільшення у вазі - типовий «неприємний сюрприз» осіннього сезону. Погода погіршується, світловий день скорочується, в результаті ми менше рухаємося і більше їмо ...

Коли на вулиці стає холодніше й похмурі, організм прагне запастися калоріями, щоб збільшити свої запаси енергії. А якщо похмура погода вганяє вас у депресивний стан, то цих запасів намагається створити ще більше. Загалом, набрати зайву вагу восени зовсім не складно. Набагато важче потім схуднути , адже слідом за осінню прийде зима, коли фізично ми найбільш пасивні.

Але щоб не мучитися муками совісті за столом, їжте більше жиросжигающих продуктів - така їжа не тільки дозволить зберегти талію, але і допоможе схуднути .

Грейпфрути, помело, апельсини

Це продукти, що спалюють жир . Плоди грейпфрута насичені ефірними маслами і органічними кислотами, які активізують травлення і допомагають організму швидше очищатися від шлаків. Крім того, мікроелементи в складі грейпрфута знижують рівень інсуліну в крові, і таким чином знижують апетит.

Візьміть за звичку щодня з'їдати один грейпфрут, - і зайву вагу буде поступово йти. Для максимального ефекту дієтологи радять їсти по половині плоду перед сніданком, обідом та вечерею.

Що ж до помело, а також цитрусових (апельсинів і мандаринів), то ці плоди зміцнюють імунітет і виводять з організму токсини. Час від часу можна влаштовувати апельсинові розвантажувальні дні - з'їдати протягом півтора кілограма, розділивши на 5-6 порцій.

Селера

Селера покращує обмін речовин і містить багато клітковини - завдяки цій якості селера наповнює шлунок, надовго залишаючи відчуття ситості. При цьому в організмі запускається процес по спалюванню жиру (селера вважається одним з кращих продуктів, що спалюють жир ), йде зайву вагу .

Максимально корисний для схуднення сирої селера, який дієтологи рекомендують додавати в салати. З готових страв хорошим ефектом володіє овочевий суп із селерою (міннестроне) - ідеальне блюдо для розвантажувальних днів. Для його приготування знадобляться 2 цибулини, 2 помідори, 2 болгарські перці, половина качана капусти, пучок селери.


Все потрібно порізати, залити водою, відварити до готовності, а потім половину овочів перемолоти в блендері - вийде досить густий суп зі шматочками овочів.

Кабачки

Кабачки насичені калієм, який допомагає регулювати водно-сольовий обмін в організмі - для людей, які страждають ожирінням кабачки просто незамінні. Що важливо - кабачки можна їсти, навіть якщо є проблеми шлунково-кишкового тракту.

Але майте на увазі, що з метою схуднення потрібно є молоді кабачки - свіжі або запечені. А ось альтернативою кабачкам можуть стати огірки. Майже повністю складаючись з води, огірки володіють сильним сечогінним ефектом, огірковий сік перешкоджає накопиченню жиру в організмі і сприяє виведенню шлаків.

Ананас, ківі

Відомі жиросжигающие продукти . У м'якоті ананаса міститься бромелайн, що допомагає організму перетравлювати важку білкову їжу. Крім того, ананасна клітковина, що складається з грубих волокон, буквально змушують кишечник виносити з організму все зайве, і таким чином худнути.

Всім, хто мріє схуднути без виснажливих дієт, дієтологи рекомендують з'їдати трохи м'якоті свіжого ананаса кілька разів на день. Консерсірованний ананас і пакетований ананасовий сік для цієї мети не підходять. Свіжий сік ананаса протипоказаний при захворюваннях шлунку - в ньому занадто багато кислоти.

До речі, такими ж природними жиросжигателя як ананас, є папайя і ківі.

Капуста

Капуста насичена клітковиною і корисними ферментами, а калорій у ній - мінімум. Похудательной ефектом володіє будь-який вид капусти, але краще за всіх спалює жир все-таки брокколі, яка до того ж не дратує шлунок. Ще один плюс брокколі - це міститься в ній хром, який знижує тягу до солодкого.

Є капусту краще у свіжому або тушкованому вигляді. Ідеальний варіант - капуста, зварена на парі.

Кориця

Дія спецій засноване на тому, що вони покращують метаболізм в організмі. Дієтологи радять додавати корицю в чай ??або каву замість цукру - вона має натуральним солодким смаком. При цьому кориця допомагає організму швидше засвоювати сахарозу, що перешкоджає утворенню жирових відкладень.