Кращі способи кинути курити.

Для тих, хто намагався кинути палити, але так і не зумів це зробити, експерти підібрали рейтинг найкращих порад про те, як все-таки відмовитися від згубної звички.

нікотинозамінна терапія може допомогти курцю з великим стажем. Після стільки років вживання цього слабкого наркотика у вас може не вистачити сил раз і назавжди відмовитися від нікотину. Ось чому на перших порах знадобляться жуйки і пластирі з нікотином.

Управління стресом є необхідною умовою успішної боротьби з сигаретами. Зняти важкий стрес допоможуть заспокійливі чаї, масаж, розслаблююча музика і т.д. До речі, ніколи не кидайте палити поодинці - в компанії це робити значно веселіше. І елемент суперництва з'являється.

У перші кілька місяців необхідно виключити з вживання алкоголь, напої, страви, а також види активності (наприклад, походи в нічні клуби), які можуть підстьобнути ваше бажання закурити знову. Обов'язково проведіть генеральне прибирання в будинку, вичистіть всі попільнички, пройдіть з пилососом по килимах, протріть полиці і столики.


Пам'ятайте про те, що треба пробувати знову і знову. Майже всі спочатку зриваються, але це не привід ставити на собі хрест. Пам'ятайте про те, що сказав Марк Твен: "Кидати курити легко - я особисто робив це тисячу разів!"

Активно рухайтеся - фізичні вправи й навіть прості прогулянки з собакою допоможуть відволіктися від думок про сигарети.

У дієті налягайте на фрукти й овочі, а також молочні продукти з низьким вмістом жиру. Дослідники з Університету Дьюка вважають, що через цю їжі смак сигарет стає огидним. Обов'язково встановіть для себе нагороду, яку ви отримаєте, відмовившись від куріння. І не забувайте, що робите ви це заради свого здоров'я. Вірогідність розвитку смертельного раку легенів у курців становить 18% - вам потрібна ця гра в російську рулетку? Тим більше, що однією онкологією небезпеки не вичерпуються. Палії ??псують собі серце, шкіру, зуби, у них швидше випадає волосся і вони виглядають старшими за свої роки.