4 види правильного відпочинку.

Відпочинок корисний для нашого здоров'я в такій же мірі, що і сон. Але тільки якщо відпочивати ми будемо не лежачи на дивані перед телевізором. А як правильно відпочивати?

Чим напруженішою графік життя людини, чим більше він намагається встигнути зробити за короткий час, позбавляючи себе відпочинку, тим важче бувають наслідки для здоров'я, як стверджують лікарі . Вже давно відомо, що недосип призводить до депресій, набирання ваги і навіть передчасної смерті (особливо у чоловіків).

Нова книга провідного американського фахівця з проблем сну доктора Меттью Едлунд розповідає про те, що люди, які страждають від недосипу , можуть заповнити ці втрати за рахунок відпочинку. Але тільки відпочивати потрібно вміти. Просте лежання на дивані перед телевізором принесе здоров'ю не користь, а тільки шкоду.

Будучи студентом медиком Едлунд в молодості сам працював по 110 годин на тиждень, недосип ал, що незабаром привело до серйозного розладу сну. Кілька років він брав снодійні таблетки, виписані йому за рецептами, поки не зрозумів, що сам по собі сон не вирішить всі його проблеми.

Доктор Едлунд стверджує, що відпочинок не менш важливий для нашого організму, ніж сон. Однак лежання на ліжку це пасивний вид відпочинку, при якому хоч і спостерігається процес клітинної регенерації, але мозок, як і раніше працює без перепочинку.


Людині потрібно активний відпочинок , який знижує рівень стресу. Тобто, відпочивати правильно треба вміти.

Активний відпочинок ділиться на чотири види: соціальний, ментальний, фізичний і духовний (медитації і молитви). Доктор Едлунд не встановив, скільки часу потрібно на кожен з видів активного відпочинку , але він переконаний, що всі вони надзвичайно важливі для нашого повсякденного життя.

Отже, соціальний відпочинок - спілкування з друзями і колегами, розмови з рідними. Соціальна підтримка, як було доведено вченими, допомагає хворим на рак виживати, підвищує опірність при величезній безлічі хвороб, знижує рівень гормону стресу.

Ментальний відпочинок - концентрація на власних емоціях і відчуттях. Можна просто дивитися в стелю, уявляти собі пляж або тропічний ліс, правильно дихати, розслаблювати всі м'язи тіла.

Фізичний відпочинок - активне використання процесів, що відбуваються в тілі. Перш за все, це стосується дихання. Ще одна форма фізичного відпочинку - короткий сон. Півгодинна дрімота три рази на тиждень знижує ризик серцевого нападу на 37%.

Що стосується відпочинку духовного, то про користь медитацій в останній час було написано чимало. Наукові дослідження довели, що медитації дозволяють не тільки позбавлятися від стресу, але й легше переносити різні хронічні хвороби.