Чим небезпечні швидкі дієти.

Коли потрібно скинути зайві кілограми, представниці прекрасної статі застосовують швидку дієту. Дотримуючись жорсткий графік харчування на протязі від 5 до 7 днів, можна помітно постройнеть.
Якщо вирішили худнути за принципом швидких дієт, потрібно намагатися підібрати найбільш щадний варіант для вашого організму. У наш час існує багато дієт, які призводять до швидкого зниження ваги, але занадто різке схуднення шкідливо для здоров'я.

Безпечне схуднення

Безпечне схуднення - це втрата не більше 0,8 - 1,3 кг на тиждень. Будь-яке перевищення цих показників може спричинити за собою серйозні наслідки.

Контроль калорій. Енергію, необхідну для компенсації постійних енергетичних витрат, організм отримує з їжею. Якщо організм отримує більше енергії, ніж витрачає, її надлишок перетворюється на жирові відкладення.

Тому, обмежуючи кількість споживаних калорій так, що організм починає використовувати створені раніше запаси, ви зменшуєте кількість жиру, що нагромадився.

Залежно від індивідуальної витрати енергії безпечного схуднення можна досягти, щоденно споживаючи 900 - 1200 Ккал.

Ефективне зниження ваги

Контроль жирів. Найбільш ефективні дієти складені на основі контролю споживання жирів. Тут для зниження ваги слід виключити з раціону всі жири.

Контроль вуглеводів. Якщо стежити за тим, щоб в організм надходили всі необхідні речовини з інших продуктів, то дієта з низьким змістом вуглеводів дає хороші результати для зниження ваги. Вживати в день не менше 1,5 л води в будь-якому вигляді - наприклад, чиста вода або несолодкий чай.

У комплексі з будь-якою дієтою для схуднення, підтримки загального тонусу і позитивного настрою дуже важливі фізичні вправи.

обмеженістю або краще виключіть споживання солодощів та борошняних продуктів.

Які є переваги і недоліки швидких дієт

Привабливими моментами у виборі саме швидких дієт, є:

* прискорена втрата ваги (від 5 до 8 кілограмів) на тиждень в мінімальні терміни;
* виведення шлаків з організму;
* позбавлення від зайвої ваги, що сприяє зняттю навантаження зі спини, стегон; * економія витрат на їжу.



Негативними сторонами дотримання швидких дієт стають:

* відсутність необхідного постачання організму живильними речовинами;
* постійне відчуття голоду, часом викликає нервозність, запаморочення, пригніченість, навіть стан глибокої депресії, яка зводить на нуль всі результати від застосування дієти;
* зниження працездатності за рахунок недоїдання;
* сприяння зниженню імунітету;
* можливі негативні наслідки в гінекологічній сфері, у разі великого скорочення ваги в короткі терміни;
* зниження рівня цукру в крові, у зв'язку з тривалими перервами між прийомами їжі;
* складності у поверненні до правильного режиму харчування .

Перш ніж почати жорстку дієту, порадьтеся з дієтологом, щоб виключити небажані наслідки.
Наприклад, шоколадна дієта пророкує зниження ваги на 7 кілограмів протягом одного тижня, але категорично протипоказана людям, що страждають на діабет , схильним до алергічних реакцій на солодкість, які мають артеріальну гіпертонію і проблеми з печінкою. А грейпфрутова дієта розрахована на втрату ваги до 4 кілограмів на тиждень, не має недоліків крім своєї дорожнечі і заборони на вживання фрукта після сьомої вечора.
Таким чином, кожна дієта вимагає ретельного вивчення, не дивлячись на свій короткий термін, тому що негативним поштовхом у розвитку та посиленні хвороби для організму може послужити навіть один день неправильного харчування, що вже говорити про тижневу курсі.