Їжа на ніч корисна для сну.

Хто з нас не чув рада дієтологів і експертів в області харчування не наїдатися на ніч? Відмова від їжі після шести годин вечора вважається одним з чинників здорового способу життя.

Але, як з'ясувалося зовсім недавно, таку думку застаріло. Австралійські вчені з університету Сіднея з'ясували, що їжа на ніч , повноцінний вечеря, що складається зі злаків і багатих клітковиною овочів, приносить чимало користі. Зокрема, таку вечерю допоможе людині швидше заснути. Сон при цьому буде більш якісним і приємним.

У чому ж причина такого явища? На думку австралійських учених, приготовлена ??з цих продуктів (злаків і овочів) їжа легко засвоюється нашим організмом.


Це призводить до підвищення вмісту в крові природних амінокислот триптофану. Збільшення ж числа триптофану веде, у свою чергу, до збільшення вмісту в мозку серотоніну . Цей гормон відіграє дуже важливу роль у нашому житті. Серотонін не тільки заспокоює нервову систему і підвищує позитивне світосприйняття. Він ще й допомагає нам швидше заснути.

Тепер перед багатьма людьми постане непростий вибір - віддати перевагу здоровий і міцний сон або ж стрункість і худорлявість фігури.