5 порад для здоров'я школяра.

Що зробити, щоб з початком навчального року зберегти здоров'я дитини? На це питання спробували відповісти американські фахівці.

Експерти "American Journal of Infection Control"/США/склали список простих рад по збереженню здоров'я й гарного самопочуття учнів. Напружена навчання, шкільні стреси не можуть не відбиватися на здоров'я школяра . Тому батькам необхідно заздалегідь подбати про своїх дітей і зміцнити їх організм і здоров'я дитини .

Перша порада американських педіатрів - давати дітям на сніданок цільнозернові продукти та продукти , які включають в себе білок, вуглеводи з клітковиною, жири омеги-3 і мінерали, такі, як кальцій і залізо. Такий підбір вітамінів і мінералів обгрунтований результатами багаторічних спостережень учених. Останні встановили, що діти, які отримують регулярно всі ці живильні елементи, краще вчаться в школі і менше хворіють протягом навчального року.

По-друге, терміново привчите дітей якомога частіше мити руки. Це найпростіший прийом гігієни проти розповсюдження мікробів і хвороботворних бактерій.


Дослідники провели ряд підрахунків і встановили, що 80 відсотків усіх інфекційних захворювань передаються через руки. Тому питання особистої гігієни - один з основних при збереженні здоров'я школяра. У школі діти не завжди є можливість вимити руки. Мило та воду в цьому випадку вологі антибактеріальні серветки.

Третій рада теж пов'язаний з раціоном харчування. Забезпечте дитині продукти, що підвищують імунітет. У раціон учня повинні входити фрукти і овочі, морепродукти, риба, молочна їжа.

По-четверте, велике значення має звичка чистити і промивати водою носові проходи дітей. Завдяки цьому мікробам не вдається проникати в додаткові пазухи носа.

Не варто забувати і про фізичну активність - регулярних заняттях спортом. Це допомагає тримати імунну систему в "бойовій готовності" і покращує настрій. Завдяки фізкультури і спорту діти менше хворіють і страждають від стресів.