Вибирайте кращий сніданок.

Самий кращий сніданок, що дає бадьорість і енергію, - це гаряча каша або мюслі з сухофруктами і горіхами. Але виявляється, навіть такий корисний варіант сніданку містить чимало «підводних каменів».

Лікарі радять уважно поставитися до вибору пластівців і інших сухих сніданків . На що ж звернути увагу при покупці?

Перевірте вміст цукру. Більшість видів сухих сніданків містить велику кількість цукру - до 25 відсотків у загальній частці.

Постарайтеся вибрати сорт з його обмеженим змістом. Краще всього перейти на несолодкі сорту. Зробити такий сніданок смачніше допоможуть свіжі фрукти.

Штучні фарбники і сіль. Уникайте сухих сніданків , до складу яких входять ароматизатори , барвники, велика кількість солі.


Багато інгредієнтів. Сорти каш і мюслі , які містять кілька видів зерна, більш корисні .

Високий вміст волокна і низький вміст жиру - оптимальний варіант.

Дієтологи також пропонують свій «корисний» список каш і пластівців.

- Найкраще на організм впливає натуральна каша. У ній багато клітковини і корисних речовин. У кашу можна додати сухофрукти або свіжі ягоди і фрукти.

- Кукурудзяні пластівці багаті вуглеводами, залізом і вітаміном В. Особливо вони корисні для школярів і літніх людей.

- Вівсяна каша відмінно підходить як сніданок людям з підвищеним рівнем холестерину, а також діабетикам.

- Мюслі заряджають організм енергією і додають бадьорості.

Вибір за вами!