Скільки спати, щоб не померти?.

Так все-таки, скільки потрібно спати ночами, щоб не померти раніше часу? Раніше вважалося, що нам потрібні 7-8 годин сну, тепер вчені стверджують, що достатньо і п'яти.

Зовсім нещодавно американські дослідники опублікували роботу, в якій доводилося, що брак нічного сну - одна з основних непрямих причин передчасної смерті. І ті, хто сплять менше 7-8 годин на день істотно (аж до 10 років) скорочують собі життя. Ці висновки були отримані на основі спостережень за людьми, які носили браслети, які фіксують добову активність.

Як це і буває в науковому світі, за одним дослідженням було друге, яке повністю спростувало висновки першого. Отже, скільки спати ? П'ять годин нічного сну нас не вб'ють. Зате 8:00 можуть бути занадто тривалим періодом сну, для того, щоб прожити довго. Отже ставте будильник раніше.


Учені з Каліфорнійського університету простежили за 450 людьми похилого віку та середнього віку жінками протягом цілих 14 років. Виявилося, що ті з них, хто спав по 5-6 годин на день, з найбільшою ймовірністю залишалися в живих після закінчення терміну дослідження. А ось ті, хто вважав за краще знаходитися в країні мрій більше 6,5 годин на день, чомусь вмирали частіше за всіх. Це ж стосувалося і тих, хто спав менше п'яти годин.

Тепер, якщо вірити каліфорнійським вченим, нам потрібно переходити на п'ятигодинний графік сну. До тих пір, поки не з'являться інші дослідження. А дані з Каліфорнії, безсумнівно, припадуть до душі багатьом супер-зайнятим людям, які в силу різних причин все одно не сплять більше п'яти годин на добу. У них з'явилася виправдання для цього екстремального стилю життя.