Їжа захистить від раку грудей.

Що потрібно їсти, щоб захистити себе від раку? Багато дослідників намагалися знайти відповідь на питання, які продукти захищають від розвитку онкологічних захворювань, а які, навпаки, сприяють.

Дані цих досліджень часто суперечать один одному. Так, що люди, які стежать за здоров'ям, часто опиняються в замішанні при складанні раціону харчування . Але тепер їх ускладнення, можливо, закінчені. Видатний американський дієтолог доктор Мері Флінн представила свій погляд на проблему. Вже 25 років вона займається дослідженнями взаємозв'язку між раціоном харчування і онкологічними захворюваннями . Доктор Флінн представила свій варіант раціону для боротьби з раком грудей .

Основа цієї системи живлення - насиченість жирами. На думку дієтолога, знежирені дієти можуть збільшити ризик розвитку хвороби. На підтвердження вона наводить дані з дослідження здоров'я майже 50000 жінок. Виявилося, що низький вміст жирів у харчуванні подвоює ризик розвитку раку грудей .


Наш організм потребує в певній кількості харчових жирів, щоб мати можливість обробляти і засвоювати корисні речовини. Алкоголь також не знаходиться під забороною, але його можна вживати в помірних кількості - не більше склянки вина в день. Але доктор Флінн рекомендує виключити м'ясо (особливо червоне) і морепродукти. Вона не вважає ці продукти «поганими». Просто в даному випадку вони марні. Особливо слід уникати ковбас, шинки, маргарину, рослинних олій (соняшникової та кукурудзяної).

У ваш щоденний раціон повинен входити: крохмаль (у вигляді цельнозернового хліба, рису або макаронів), овочі (4 порції в день, можна з оливковою олією), жири (оливкове масло, горіхи, насіння, авокадо, маслини), фрукти (3 порції в день), молочні продукти (2 порції в день), яйця. М'ясо теж допустимо, але намагайтеся не перевищувати норми в 2 порції щотижня.