Прокинутися вранці - легко і приємно!.

Ранковий підйом - не найлегше випробування для більшості людей. Чи можна прокидатися вранці і відчувати себе бадьорим і активним?

Виявляється, це цілком можливо. Як показують дослідження сучасних вчених, від того, що ви робите відразу після пробудження, залежить ваше самовідчуття протягом дня. Отже, які ж заходи можна вжити для того, щоб відчути бадьорість і приплив енергії?

Кольоротерапія


Дослідження показують, що, якщо ми бачимо яскраві кольори відразу після пробудження, то відчуваємо себе бадьоріше і активніше. Підберіть яскраві фарби для вашого постільної білизни - такі, як червоний, оранжевий, жовтий або яскраво-рожевий. Веселі позитивні забарвлення відразу поліпшать ваш настрій. Непогано, якщо постільна білизна буде мати красивий малюнок, наприклад, букети квітів.


Уявіть свій день

Прокидаючись рано вранці , дуже добре присвятити кілька хвилин роздумів на тему денних планів. Особливо, якщо ви запланували щось приємне. Уявіть собі це в деталях, продумайте всі дрібниці, згадайте, що хорошого вас сьогодні чекає.

Склянка води


Склянка води перед сніданком - найкращий початок дня. За ніч організм втрачає рідину. Вода допоможе заповнити цей дефіцит, зволожить організм зсередини і підбадьорить вас. Для кращого ефекту додайте у воду трохи лимонного соку.

Сонячне світло


У гарну погоду не втрачайте ні єдиного шансу отримати свою частку сонячних променів. Наприклад, можна випити чашку чаю на балконі. Денне світло збільшує в мозку вміст серотоніну - гормону радості.