Бойові мистецтва для жінок: що вибрати?.

Щоб підтримувати м'язи в тонусі, жінки вибирають йогу, пілатес або тренажерний зал. Але є й такі, які душу і тіло прагнуть зміцнити східними єдиноборствами: власне тим, чим займаються в основному чоловіки.
Захопившись цими видами спорту, слабка стать відчуває себе сильним, впевненим, рішучим, але в той же час дуже спокійним, не робить необдуманих вчинків. Завдяки бойовим мистецтвам, жінки вчаться бути врівноваженими, прекрасно володіти не тільки фізичною силою, а й духовної думкою.
В основному, східні єдиноборства приваблюють дам не стільки демонстрацією сили удару, скільки технікою виконання рухів.

Капоейра
Це система самооборони і нападу, винайдена в Бразилії на основі знань індіанців південноамериканського континенту і африканських рабів. Вона являє собою не просто бойове мистецтво, а справжній танець з незвичайною технікою руху тіла (особливо ніг) і переміщення його у просторі.
Капоейра - свого роду гра, яка починається з того, що всі учасники сідають у коло, символізує сонце. У ньому відбувається дійство - двоє чоловік, які ведуть бій, демонструють справжнє музичне представлення під східні мотиви з елементами акробатики та гімнастики.
Жінка, займаючись цим видом єдиноборства, може чудово розтягнути м'язи і зробити тіло більш привабливим, гнучким і жіночним .
Тай -бо
Перш, ніж ви почнете займатися цією фітнес-тренуванням, проконсультуйтеся з лікарем. Протипоказанням до тай-бо можуть бути захворювання серцево-судинної і ендокринної систем.
Тай-бо поєднує в собі рухи бойових мистецтв - карате, таеквон-до і боксу, а також елементи аеробіки під енергійну музику.


Тривалість занять становить 55 хвилин. Для тренування використовуються боксерські рукавички, груші, скакалки.
Цей вид фітнес-тренувань дає дуже відчутну навантаження на жіночий організм. Одне заняття з енергетичних витрат можна порівнювати з забігом на десять кілометрів, також під час кожного заняття спалюється мінімум 800 кілокалорій, що дуже значимо для дівчат бажаючих схуднути.
А-бокс
А-бокс - це один з різновидів тай-бо. Цим словом називається бойова аеробіка, розвиваюча чіткість і координацію рухів, яка не просто зміцнює жіночий організм, а робить його витривалим, а, значить. менш схильним до стресу. Для занять використовуються боксерські рукавички, спортивна груша і музичний супровід.
А-бокс - це прекрасний спосіб позбутися від накопиченого роздратування і негативних емоцій. Ви зможете не тільки оволодіти навичками самооборони, але і зробити свою талію тонше, скинувши зайві кілограми.
Файтінг-клас
Змішаний урок, що складається з елементів боксу, кікбоксингу і таеквон-до, називається файтинг-класом. Всі частини заняття мають різну інтенсивність і по-різному впливають на організм. Звичайно застосовується різний спортивне обладнання. Такі заняття не тільки сприяють розвитку фізичної сили і швидкості реакції, але і дають прекрасний емоційний заряд бадьорості.
Тривалість занять файтинг-класу становить 50-60 хвилин, обов'язковою частиною в кінці тренування є розслаблюючі вправи, які допомагають відновитися і фізично і духовно.