Спати, щоб худнути.

Брак сну може звести нанівець ефект від дієти. Щоб позбутися від зайвої ваги, необхідно більше спати.

Такі дані дослідження, проведеного недавно в Сполучених Штатах. Воно було організовано фахівцями з університету Чикаго. Вченим вдалося встановити, що сон грає важливу роль в регуляції ваги. Щоб досягти успіху в боротьбі із зайвими кілограмами, потрібно лягати спати вчасно і висипатися.

У дослідженні взяли участь 10 чоловіків і жінок, які страждають зайвою вагою. Протягом двох періодів по два тижні кожен вони жили в спеціальній «лабораторії сну». Їх раціон був однаковим по калорійності.


У перший період добровольці витрачали на сон вісім з половиною годин. Під час другого - лише 5,5 годин. На перший погляд, втрата ваги і в той і в інший період була рівною. Але вчені швидко встановили, що при скороченій нормі сну добровольці втрачали вагу за рахунок м'язів. Коли часу на сон було досить, в організмі спалювався саме жир.

Поки що вченим вдалося довести, що стабільний тривалий сон допомагає втратити вагу на деякий, не дуже тривалий час. Необхідні додаткові дослідження, щоб побачити і зрозуміти, як тривалість сну впливає на втрату ваги протягом тривалого часу.