Зимовий біг корисний для психіки.

У любителів бігу, які не припиняють своїх занять навіть взимку, є додаткові переваги для здоров'я. Зимовий біг зміцнює не тільки фізику тіла, а й психіку, як встановили учені.

Американські експерти в галузі спортивної медицини заявили про те, що зима - не привід припиняти заняття бігом. Слід лише одягатися тепліше та зберігати фізичну активність. Вона йде на користь не тільки тілу, а й психіці.

"Всесезонний біг стимулює вироблення ендорфінів , - говорить доктор Кевін Планчер, глава фірми Plancher Orthopaedics and Sports Medicine. - А в умовах холодної погоди це спричиняє додаткові фізичні переваги ". Вироблення ендорфінів може допомогти в боротьбі з сезонним афективним розладом (САР) - формою депресії, яка трапляється з людиною через скорочення кількості сонячних годин і морозної погоди.


Але навіть якщо ви й не страждаєте від САР, вироблення ендорфінів під час інтенсивних фізичних вправ може призвести до утворення почуття ейфорії. "Це змушує бігуна відчувати себе чудово - професіонали знайомі з подібним відчуттям", - пояснює доктор Планчер.

Тим, хто бажає займатися бігом в холодну пору року, Планчер радить наступне:

- Одягайтеся в кілька шарів, щоб тримати м'язи в теплі.

- Перед початком основного забігу п'ять хвилин злегка побігайте для розминки.

- Зробіть декілька вправ на розтяжку до і після тривалого бігу.

- Так як бігуни часто навіть не помічають того, що потіють при холодній температурі, вони досить легко зневоднюються. Пийте воду під час бігу і після нього, уникайте кофеїну.