Як вибрати правильну подушку?.

Якщо людина спить без подушки, то шийний відділ хребта не розслабляється, а хребці - викривляються: результатом такого сну можуть стати головний біль та біль у спині. Але подушка, підібрана для сну, повинна бути правильною.

Як відомо, майже третину свого життя ми проводимо уві сні. Тому так важливо підібрати підходящу подушку - вона служить опорою для верхньої частини тіла, підтримує шийний відділ хребта і голову.

Ось п'ять положень, які обов'язково потрібно враховувати при виборі подушки:

  1. Плечі. Чим ширше плечі людини, тим вище повинна бути подушка. Більшість подушок мають висоту 10-14 см, проте широкоплечим потрібні подушки більш високі - 14-17 см.
  2. Поза уві сні. Якщо ви вважаєте за краще спати на спині, то вам буде потрібно більш низька подушка, ніж при сні на боці.
  3. Матрац . До м'якому матрацу жебрати нижча подушка, до твердого - більш висока.
  4. Величина подушки . Подушка повинна підтримувати не тільки голову, але і шийний відділ хребта; так що повністю лежати на подушці повинна не тільки голова, але і шия.
  5. Жорсткість подушки . Вона залежить від того, як ви звикли спати. Якщо на боці, то знадобиться жорстка подушка , яка добре підтримує голову та шию. Якщо на спині, то - помірно жорстка подушка , трохи м'якше, ніж та, про яку говорилося вище. Якщо ж ви звикли спати на животі (до речі, не сама здорова звичка), - шукайте більш м'яку подушку.

Як дізнатися , чи підходить подушка?

Щоб зрозуміти, чи підходить подушка саме для вас, пригадайте свої звички. Якщо під час сну ваші руки часто мимоволі опиняються під головою, або під самою подушкою, - то, швидше за все, подушка для вас занизька. Занадто висока подушка також буде доставляти дискомфорт, а якщо при цьому ви спите на жорсткому матраці, - то ризикуєте заробити біль в шиї і здерев'яніння плечей.

Чи потрібна ортопедична подушка?

Крім класичних подушок існують подушки ортопедичні , з виїмкою для голови або у формі валиків. Чи потрібно обов'язково спати саме на такій подушці? Думки фахівців розходяться: одні рекомендують не використовуватися ортопедичні подушки для сну - лише для відпочинку і то лише протягом короткого часу.

Інші вважають, що ортопедична подушка необхідна всім, у кого є проблеми з шийним відділом хребта: така подушка добре підтримують голову, знімаючи навантаження з шийних хребців.

Мабуть, у випадку з ортопедичними подушками необхідний індивідуальний підхід : їх краще вибирати за порадою лікаря. До того ж необхідно враховувати, що для ортопедичної подушки важлива не тільки форма але і наповнювач.

Наповнювачі для подушок

Всі наповнювачі для подушок , можна розділити на два основних види - синтетичні і натуральні.

Натуральні наповнювачі екологічніше, однак, - увага! - Можуть не підійти людям з алергічними захворюваннями.

Плюс синтетичних наповнювачів в тому, що дешевше і за ними легше доглядати - досить просто прати в машинці.


Якими бувають синтетичні наповнювачі:

Синтепон - не має запаху , служить близько 10 років, легко стирається в машинці, у ньому не буває пилових кліщів.

Комфорель - цей наповнювач у вигляді пухнастих кульок є одним з найпопулярніших. Подушки з ним так само прості у догляді, як синтепонові.

холофайбер - синтетичний замінник пера та пуху. Подушки з таким наповнювачем стирають при температурі не вище 40 ° C.

Силікон. Подушки з силіконовим наповнювачем відрізняються гарною пружністю - вони відновлюють форму швидше, ніж інші.

в'язкоеластичності піна. Цей матеріал розроблявся в США з використанням космічних технологій. Подушки, наповнені в'язкоеластичності піною, мають ефект пам'яті - вони ідеально повторюють форму голови та шиї людини, яка на ній спить, а потім повільно приймають первісну форму.

Такі подушки з ефектом пам'яті сприяють рівномірному розподілу навантаження по всій поверхні тіла і показані людям, які страждають головними болями, остеохондрозом, радикулітом і іншими проблемами, пов'язаними зі станом хребта. Важливий нюанс: прати ці подушки не можна, тому що вода руйнує пінний наповнювач і ефект пам'яті зникає.

Натуральні наповнювачі:

Пух і перо. Колись пір'яні і пухові подушки були неодмінним атрибутом дівочого приданого. На них справді можна чудово виспатися, але за умови, що у вас немає алергії.

Пухові подушки досить дорогі. Їх ціна залежить від того, скільки пуху у подушці: відсоток пуху в може складати всього 2%, а може і всі 90%. Чим більше пуху, тим подушка дорожче і тим м'якше.

Овеча шерсть. Подушки з наповнювачем з овечої вовни також протипоказані алергікам. Однак якщо алергії немає, то такі подушки можуть полегшити самопочуття при ревматизмі, болях у суглобах і м'язах. Їх істотний мінус - швидко скочуються, буквально за кілька місяців.

Шовк. Шовковий наповнювач для подушок роблять з ниток, отриманих з розрізаних коконів тутового шовкопряда: спочатку їх розтягують, а потім кілька разів згортають і поміщають в чохол з бавовни. Такий наповнювач не викликає алергії і не звалюється.

Подушки з шовковим наповнювачем можуть бути дуже м'якими, але існують і змішані, в яких шовк «розбавлений» силіконом - такі подушки більш жорсткі.

Рослинний наповнювач. Подушки з рослинним наповнювачем часто рекомендують людям, схильним до стресів і дратівливості. Наповнювачі з хмелю, трав, рисової та гречаної оболонки створюють ефект ароматерапії, масажують шкіру голови, допомагаючи розслабитися. При цьому вони гіпоалергенні. Мінус: подушки з рослинним наповнювачем шарудять при русі, а, крім того, не служать більше двох років.

Натуральний латекс. Натуральний латекс служить наповнювачем для дорогих ортопедичних подушок. Вони чудово підтримують голову і шию, підлаштовуючись під їх особливості, а потім, коли людина піднімається, поступово відновлюють свою форму, - тобто "працюють", як подушки з ефектом пам'яті . Подушки з латексу довговічні - вони можуть служити 20 років, залишаючись м'якими і пружними.