Формула ідеального бігу.

Вчені створили формулу для ідеального марафону. Тепер професійним бігунам гарантується потужний фініш.

Дослідники з Гарварду пропрацювали математичну модель, яка може розрахувати, як багато вуглеводів потрібна будь-якому спортсмену-бігуну, щоб запасу енергії вистачило для довгій дистанції . Таким чином спортсмени зможуть посилити на фініші темп і встановити нові рекорди, пробігаючи марафон .

Основну проблему для бігунів на довгу дистанцію представляє момент, коли запаси вуглеводів в організмі закінчуються, і тіло починає спалювати жир. У цей момент швидкість бігуна падає приблизно на третину, а в організмі починається виділення побічних продуктів з жиру, що викликає біль і втому. Саме на цьому етапі спортсмени найчастіше сходять з дистанції.

Бігуни вважають, що уникнути цієї стадії неможливо, але вчений з Гарварду Бенджамін Рапопорт вважає по іншому. Він переконаний, що при ідеальному плануванні виснаження не відбудеться.


"Сотні тисяч людей на рік біжать марафон , і близько половини сходять зі шляху, - говорить Рапопорт. - Це не можна назвати неминучим наслідком даного виду спорту. З моєї формулою кожен бігун зможе дійти до фінішу ".

Формула враховує вагу тіла, вік, серцебиття і рівень фізичної підготовки. Так 35-річному чоловікові вагою в 75 кг, який хоче пробігти марафон за 4 години 30 хвилин рекомендується з'їсти 1 600 калорій вуглеводів - 8 чашок ризику або п'ять порцій пасти - на додаток до звичайної дієти.

Якщо чоловік хоче бігти швидше, то йому буде потрібно 3 000 калорій вуглеводів. Ця модель була створена доктором Рапопорт на основі двох фундаментальних фізіологічних факторів, що обмежують фізичні досягнення у бігунів: аеробної витривалості (кількість кисню, яка тіло може передати м'язів і спожити під час аеробних вправ) і можливості ножних м'язів запасатися вуглеводами у формі глікогену.