Чому навчитися дорослим? Вибираємо хобі.

жаль, не кожного з нас у дитинстві відправляли в спортивні секції, мордували уроками сольфеджіо та займали танцями. А як іноді хочеться блиснути в компанії друзів яким-небудь прихованим талантом! Чи може людина надолужити упущене в дитинстві, чи може дорослий навчитися новому вмінню?

Ніщо, як відомо, не вічне під місяцем, в тому числі і можливості для розвитку деяких навичок жорстко обмежені віковими рамками: наприклад, починати професійно займатися фігурним катанням або балетом після 6 - 8 років вже запізно ... Однак ніколи не пізно хоча б спробувати дорослому навчитися робити те, про що мріялося. Головне - тверезо оцінювати власні сили і грамотно підійти до навчання.

План «сопрано»


З розвитком караоке, яке хтось люто ненавидить, а інші жити без нього не можуть, вміння співати стало ледь не життєво важливим навиком. Людям, що не володіє від природи сильним і чистим голосом, але мають відносно розвинений музичний слух, навчитися співати набагато простіше, ніж тим нещасним, яким у дитинстві ведмідь на вухо наступив (хоча і в цьому випадку є рішення) . Отже, з чого слід починати? Це залежить від ваших планів, чи хочете ви просто приємно муркотати під гітару під час сімейних посиденьок, або ж усерйоз зібралися на черговий конкурс «Алло, ми шукаємо таланти". У першому випадку можна купити самовчитель по вокалу і, роблячи вправи для оволодіння м'язами гортані, поступово вчитися керувати силою голосу і точно інтонувати. Як правило, якщо ви з належним завзяттям прозаймався місяці три, якість вашого співу помітно зросте. Звичайно, за наявності слуху. Якщо ж із останнім проблема, то є сенс взяти кілька уроків сольфеджіо - викладач покаже вам кілька методик для розвитку музикальності. Але будьте готові присвятити цим заняттям досить довгий час ...

У тому випадку, якщо ви хочете дорослим навчитися співати , як справжній артист, але при цьому ніколи раніше не співали, зате маєте тягар таких звичок, як куріння і надмірне поїдання насіння, відвідайте лікаря-фоніатра. Цей фахівець займається виключно голосовими зв'язками, і він зможе оцінити, наскільки реальні ваші шанси стати другим Карузо. Іноді хронічний тонзиліт або часті ангіни призводять до того, що людині категорично не можна навантажувати свій голосовий апарат, щоб зовсім не втратити здатність видавати звуки.

Припустимо, вам здається, що ви і так непогано співаєте (головний критерій якості - коли ви це робите, сусіди не стукають по батареї і не викликають службу порятунку, думаючи, що в сміттєпроводі застрягла кішка) - чи можна поліпшити «якість звуку»? Звичайно. Основа правильного співу полягає в умінні грамотно дихати, а краща тренування органів дихання, на думку абсолютної більшості знаменитих співаків - це дихальна гімнастика за методом Стрельникової. Олександра Миколаївна Стрельникова розробила унікальний комплекс вправ, які тренують вдихи. Виглядає процес тренування дуже забавно - треба, по суті, пихкати, як їжачок, шумно втягуючи повітря носом. Зате в результаті ми отримуємо міцну діафрагму, на яку «спирається» співочий голос, і вміння швидко відновлювати потрібний об'єм повітря.

Зрілість - пора акордеона


Якщо ваш вибір - фортепіано, гітара або, скажімо, акордеон - то почати вчитися грати ніколи не пізно. Більш того - деякі досвідчені педагоги вважають, що починати освоювати піаніно краще не в 4-5 років, а в більш зрілому віці, років після 12. Це пов'язано з тим, що людина, по-перше, має сформувався зв'язковий апарат кисті руки, а по-друге, у нього вже більш зрілий емоційний досвід, необхідний для справжнього музикування.

Під «дорослу руку» добре лягають контрабас і віолончель, також можна цілком досягти успіху в грі на саксофоні або кларнеті. А ось такий інструмент, як скрипка, освоювати «з нуля» у дорослому віці дуже непросто: скрипка і сама по собі дуже тонкий інструмент, що вимагає абсолютного музичного слуху. На грифі скрипки немає ладів, які є, наприклад, на гітарі, і навик швидко відчувати пальцями потрібні звуки набагато легше придбати саме в дитинстві.


Танцювати, як балерина


Саме як балерина - ні, з імовірністю 99%. Просто навчитися добре танцювати - звичайно, так. Засідка з класичним балетом полягає в тому, що для виконання багатьох танцювальних па необхідно особливу розвиток зв'язок і суглобів (особливо гомілковостопного, колінного і тазостегнового), яке починають років з 4 - 6. Починаючи з цього віку, майбутнім танцюристам формують так званий «абсолютний балетний виворіт», коли поставлені разом вивернуті назовні ступні утворюють ідеально пряму лінію. Дорослій людині, далекій від хореографії, домогтися такого ж практично неможливо.

Якщо ж душа співає, а ноги так і просяться у танок, можна порадити зайнятися класичними бальними танцями - європейськими або латиноамериканськими. Пишним дамам ідеально підійдуть курси танцю живота, а всім іншим - традиційні ірландські, східноєвропейські та російські народні танці. Вони не вимагають особливої ??підготовки, досить прості, і при цьому відмінно піднімають настрій і тренують серце.

Місток на шпагаті


Пам'ятаєте, як деякі з нас заздрили гнучким дівчатам, котрі вміли запросто прогнутися назад і встати на "місток "? От було б здорово навчитися робити те ж саме зараз, щоб несподівано «блиснути» на вечірці в компанії друзів.

жаль, лікарі, що займаються лікуванням проблем опорно-рухового апарату, просто благають вас не експериментувати в цьому напрямку. Справа в тому, що після закінчення періоду активного зростання хребет починає, якщо говорити простою мовою, тверднути на певних ділянках. Зробити його знову гнучким і слухняним, як у маленької дитини, можливо, але неймовірно довго і складно, особливо людині неспортивна. І небезпечно.

Якщо ж ви твердо переконані в необхідності встати на "місток" , починайте з йоги. Йога - найбільш нешкідливий шлях до досягнення дивовижною гнучкості. Заодно і в цілому оздоровитесь.

Що стосується «шпагату», то тут теж не все однозначно. З одного боку, спортивні лікарі вважають цей навик дуже корисним, є навіть думка, що періодичне висаджування на «шпагат» здатне запобігти безлічі вікових захворювань тазостегнових суглобів. З іншого - товсті зв'язки, які сильно розтягуються при виконанні цієї вправи, з віком стають погано розтяжними і можуть легко травмуватися. Тому починати перші тренування потрібно з дуже щадних вправ, попередньо розігрів м'язи невеликий пробіжкою або «прогулянкою» на велотренажері.

Спочатку без допомоги партнера не обійтися: нехай він підтримує вас у момент, коли ви намагаєтеся сісти на цей самий шпагат. Це дозволить вам максимально розслабити м'язи, відповідальні за утримання рівноваги, і справа піде швидше. Навчившись сідати досить глибоко, візьміть у руки невеликі гантелі і пружіньте: делікатне обваження допоможе зрушити з мертвої точки.

Як стверджують спортсмени, дорослій людині, що не мав травм ніг і не страждає надмірною вагою, за умови щоденної півгодинної тренування буде потрібно близько 2 місяців для того, щоб повністю сісти на «шпагат». До речі, жінкам, нещодавно народили дитину через природні родові шляхи, буде потрібно ще менше часу: завдяки гормонам останньої фази вагітності, зв'язки набувають велику розтяжність, а суглоби - граничну рухливість, і цей ефект зберігається протягом 3 - 4 місяців після пологів.

На замітку:

  1. Найризикованіші навички для початку освоєння в дорослому віці - акробатика і, як не парадоксально , стрибки у воду. Перше загрожує досить важкими і важковиліковні травмами, друге - порушенням роботи судин головного мозку.
  2. Починаючи працювати над новим вмінням, пов'язаним з незвичним фізичним навантаженням, обов'язково візьміть кілька уроків у професіонала. Далі можна розвиватися самостійно, але основи нехай закладе обізнана людина.
  3. Не забувайте, що головне у досягненні мети - регулярність. Якщо вже ви вирішили вивчитися співати, як Дженіс Джоплін, чи танцювати, як Пола Абдул - щодня присвячуйте хоч трохи часу тренувань і репетицій.

Юлія Полонська