Готуватися до лиж потрібно з осені.

Перед заняттям такими видами спорту, як їзда на лижах або біг, необхідно правильно тренуватися і розминатися, як з'ясували вчені. Інакше все може закінчитися остеоартриту.

До лиж та бігу потрібно готуватися, щоб розім'яти тіло і попередити можливі травми. Крім того, це тренування буде сприяти повному загоєнню поранень, якщо вони все-таки будуть отримані.

Враховуючи значні навантаження, якими лижники піддають свої ноги, як тільки за вікном з'являється перший нетанучих сніг, необхідно почати зміцнювати м'язи за кілька тижнів до виходу на лижню. Розминка й тренування допоможуть мінімізувати наслідки розтягувань, вивихів і ударів, як повідомляє асоціація Arthritis UK.

Новий звіт цього благодійного товариства, написаний у співпраці з британським Інститутом спортивної медицини, містить інформацію про те, що різні травми (від переломів до банальних розтягувань) отримують більше половини любителів лиж.


Експерти закликають до проведення додаткових досліджень з приводу зв'язку артритів зі спортивними травмами. Ця інформація допоможе запобігти значне число захворювань.

Як показують дослідження, у 50% людей, які отримали звичайні спортивні травми, згодом виявляється остеоартрит . "Навіть ті, хто збирається вранці поганяти з друзями в футбол у дворі, повинні попередньо проводити розминку, щоб підтримувати м'язи в ногах і скорочувати ризик травм, - говорить професор Філ Конаган з Університету Лідса. - Лижникам необхідно тренувати ноги особливо, так як вони піддають ножні м'язи довгим, часом екстремальних навантажень ".