Продукти для зміцнення кісток.

Піклуватися про міцність кісток слід починати змолоду. Тоді в літньому віці в нас буде набагато менше проблем зі здоров'ям.

Хоча багато людей впевнені, що кістки - найміцніша частина організму, з роками ситуація може змінитися. В останні роки лікарі спостерігають зростання захворюваності остеопорозом . При цій хворобі кістки стають дуже крихкими, виникає схильність до переломів. Фахівці впевнені: витоки хвороби виникають в юному віці. І виною цьому - убогий харчовий раціон.

Що ж рекомендують медики та дієтологи для зміцнення кісток? Перш за все, це молочні продукти.

Молоко - багате джерело кальцію, необхідного для здоров'я кісток.


Крім того, до складу молока входить вітамін D. Інші молочні продукти на кшталт сиру або сметани, можуть стати непоганою альтернативою. Вони багаті кальцієм. Але молоко у цьому відношенні набагато краще, оскільки не всі молочні продукти містять вітамін D.

Горіхи й насіння. Спробуйте гарбузове насіння - вони багаті магнезією , що допомагає засвоєнню кальцію. Також корисні мигдаль і фісташки.

Морква - містить альфа-каротин, бета-каротин і речовина бетакріптоксантін. Всі ці вітаміни необхідні для профілактики остеопорозу .