Йога як антидепресант.

Йога краще справляється з нашим кепським настроєм, ніж будь-які фізичні вправи. До такого висновку прийшли американські вчені.

Наука вже не раз доводила, що спорт є крім усього іншого відмінним антидепресантом . І регулярні походи в спортзал або басейн, їзда на велосипеді і навіть нескладні піші прогулянки біля будинку підвищують настрій, позбавляють від тривоги і неспокою. Але тепер стало відомо, що стародавня індійська гімнастика йога робить це ще краще.

Американські вчені встановили, що йога впливає на людську настрій ефективніше будь-яких інших форм фізичної активності. Про це повідомляється в газеті Los Angeles Times, що вийшла в п'ятницю. У ході дослідження 19 чоловік регулярно займалися гімнастикою йогою , в той час як інші 15 дотримувалися режиму помірних фізичних навантажень.


Здебільшого, цей режим мав на увазі тривалі піші прогулянки.

Обидві групи учасників три рази на тиждень приділяли своїх занять по три години. Експеримент тривав три місяці, і протягом цього терміну дослідники вимірювали рівень настрою і занепокоєння людей. Крім того, за допомогою ЯМР проводилися і скани мозку для вимірювання рівня гамма-аміномасляної кислоти - нейротрансмітера, який скорочує активність мозку, знижує занепокоєння і забезпечує стан розслабленості.

Учасники з групи йоги зі своїми депресіями і страхами справлялися краще тих, хто багато ходив пішки. Рівень гамма-аміномасляної кислоти у них також був вищий. Дані дослідження опубліковані в журналі Сomplementary Medicine.