Перетворюємо чоловічу їжу у здорове харчування.

Чоловіки часто скептично ставляться до ідеї здорового харчування. Вони побоюються, що втратять улюблених страв.

Але виявляється, що їжа, яку найбільше любить сильна стать, цілком може бути здоровою. Експерти в області здорового харчування пропонують по-новому подивитися на звичні страви.

Макарони завжди вважалися досить шкідливою їжею. Зі зростанням популярності різних дієт макаронні вироби потрапили в опалу. Але, насправді, ця страва дуже корисно. Якщо макаронні вироби зроблені з цільного зерна, то в них багато кальцію, волокон і калію. Ці речовини необхідні для підтримки життєдіяльності організму. Щоб макарони були ще корисніше, приготуйте їх з брокколі, грибами, цибулею і помідорами.

Стейк . Червоне м'ясо не входить в список продуктів здорового харчування . Але пісна яловичина (в міру!) - Цілком корисний продукт.


Експерти кажуть, що пісне м'ясо приносить більше користі, ніж шкоди. Воно є джерелом вітамінів В6 і В12, селену, цинку, калію та інших поживних речовин.

Картопля . Стейк важко уявити без порції картоплі. Картопля постачає наш організм величезною кількістю вуглеводів. Але з нього ми також отримуємо вітамін С, білок, клітковину і калій. Більшість корисних поживних речовин міститься в шкірці. Так що краще відмовитися від смаженої картоплі на користь печеної.

Шоколад . Какао, що входить до складу шоколаду, містить антиоксиданти. Вони зміцнюють серцевий м'яз, знижують артеріальний тиск і резистентність до інсуліну, покращують діяльність клітин. Їжте шоколад сміливо, але намагайтеся вибирати гіркий і темний види. Від молочного шоколаду краще відмовитися.