Як не постаріти від стресу?.

Важкий стрес та інші життєві обставини зістарили вас завчасно на 10 років? Нова книга стверджує, що все можна повернути на круги своя, скориставшись виключно природними засобами.

Мешканка американського Бостона Теа Сінгер (на фото) випустила у світ книгу "Менше стресу : Нове вчення про те, як жінка може омолодити своє тіло і душу ". Ця книга, на відміну від безлічі інших подібних, не зациклюється лише на здоров'я шкіри або тіла, вона вивчає зв'язок ранніх зморшок з тим, наскільки щасливим відчуває себе жінка.

Теа Сінгер переконана , що до передчасного старіння жінку призводить стрес . У середньому віці причин для стресу найбільше. Діти вступають у підлітковий вік з його бунтарством, і вони вимагають постійної уваги. А батьки стають зовсім старими, і їм теж потрібна турбота. Жінці треба добувати кошти, забезпечуючи всі зростаючі потреби різних поколінь її сім'ї.

Забудьте про ультра-дорогі крему для шкіри, фейсліфтінг, ботокс і т.п. Найпотужнішим засобом, який стримує наше передчасне старіння , є наш власний спосіб життя. Ми всі знаємо, що тривале перебування на сонце шкідливо для шкіри, тому намагаємося уникати довгих сонячних ванн. Але чомусь з якоюсь приреченістю стаємо рабинями дітей, чоловіка, батьків, родичів і т.д.

Ось декілька порад від Теа Сінгер:

1. Забудьте про дієти! Намагатися втратити вага - це стрес, як у біологічному, так і в психологічному сенсі.


Дослідження показують, що чим серйозніше дієта, тим коротше стають теломери (кінцеві ділянки хромосом), що захищають ДНК. Не треба перекушувати і є на бігу, стежте за обсягом страв, і все прийде в норму.

2. Медитуйте! Тримісячні курси йоги в ході дослідження 2007 року збільшили рівень теломерази у крові. Чому? Йога дозволяє контролювати ваші думки. А чим більше ви себе контролюєте, тим менше відчуваєте стресу.

3. Насолоджуйтесь вправами! У жінок на бігових доріжка в спортзалах особи напружені, на них болісні гримаси. Якщо ви не будете отримувати задоволення від занять спортом, то збільшите рівень стресу , що нерпродуктівно. Може бути, більше задоволення вам доставить плавання або прогулянки з собакою?

4. Будьте оптимісткою! Дослідження показують, що у песимістів знову-таки більш короткі теломери , ніж у оптимістів. Звичайно, переборщувати з оптимізмом теж не потрібно, але і не слід весь час чекати від життя гіршого.

5. Їжте правильну їжу! Фісташки захищають ДНК, знижуючи кров'яний тиск, жири Омега-3 сприяють зростанню теломеров , вишневий сік і мигдаль діють як антиоксиданти. Корисно приймати і мультивітаміни.

6. Більше спіть! Просто, але ефективно.

7. І, до речі, не забувайте більше займатися сексом - це корисно для клітин мозку, як з'ясувалося.