Овочі та фрукти захистять від переломів.

Міняйте печиво на яблука, і тим самим ви збережете подовше міцність кісток. Переломи кісток у літньому віці можуть стати справжньою трагедій.

Одна з найпоширеніших травм серед людей старшого віку - перелом шийки стегна . Найчастіше повністю видужати після нього літні пацієнти не можуть, так що їм доводиться повністю залежати від допомоги родичів або співробітників медустанов. Багато хто знає, що з віком кістки стають більш крихкими, але в наших силах надати їм додатковий захист.

Для цього потрібно відрегулювати дієту, включивши в неї побільше овочів і фруктів. Як встановили вчені, якщо в раціоні літніх жінок присутня достатня кількість цих продуктів, а також цільнозернових страв, то ризик стати жертвами важких переломів у них знижується. Дані дослідження опубліковані в онлайн-виданні журналу American Journal of Clinical Nutrition.

Науці вже відомо, що якщо людина включає в свій раціон більше специфічних поживних речовин, на зразок вітаміну D і кальцію, то кісткова маса в нього збільшується, а ризик важких переломів , на зразок перелому шийки стегна , знижується.


Але до останнього часу вчені не займалися з'ясуванням питання про вплив цілком дієти на небезпеку переломів кісток .

Ліза Лангсетмо з колегами з Університету Макгі в канадському Монреалі вивчала саме це питання. Вона спостерігала за 3539 жінками після менопаузи і 1 649 чоловіками у віці від 50 і старше. Основний упор робився на вплив тих або інших продуктів у раціоні на ризик перелому кісток .

З'ясувалося, що менше за все з важкими переломів і ризикують зіткнутися жінки, чия дієта складається з достатньої кількості фруктів, овочів, бобів, риби і цельнозернових продуктів. У чоловіків цей зв'язок також простежувалася, але не настільки очевидно.