Стрес: вільні радикали починають і виграють.

Стрес - вільні радикали - хвороба ... Як розірвати цей ланцюжок, перестати турбуватися і почати жити?

Одне з наслідків стресу , в тому числі тренувального стресу, - вільнорадикальне окислення, серйозним чином впливає на наше здоров'я, як позитивно, так і негативно. Що таке вільні радикали ? Чи бувають вони корисна? У яких випадках шкідливі?

У 1954 році доктор Денхам Харман висловив ідею про зв'язок причини розвитку деяких захворювань з ушкоджує, вільних радикалів , пояснюючи причини виникнення та розвитку більше шістдесяти видів різних захворювань. Так з'явилася вільнорадикальних теорія.

Процес старіння організму в даний час пояснюють з позицій вільнорадикальної теорії, тому що вільні радикали ушкоджують клітини, які стають не здатними до поділу і виконання своїх біологічних функцій. Таким чином, швидкість старіння організму знаходиться в прямій залежності від того, що переважає - здатні до поділу клітини або клітини, пошкоджені вільнорадикальних процесів.

Що таке вільні радикали?

Це високоактивні молекули або атоми, які мають неспарені електрони, які не задіяні в освіті хімічного зв'язку, через що вони стають дуже активними і прагнуть прореагувати з усім підряд, пошкоджуючи з'єднання (ліпіди, ДНК, білки), з якими реагують.

Пошкодження макромолекул (і клітини в цілому) в результаті дії на них активних форм кисню називається оксидативного стресу.



На картинці: 1.Здоровая Клітка - 2. Клітина піддається вільнорадикальної атаці - 3. Клітка, пошкоджена оксидативного стресу.


Для позначення вільних радикалів в Росії вживається скорочення «АФК-активні форми кисню», в Європі - ROS, reactive oxygen species ( що означає в перекладі те ж саме). Назва не зовсім точне, тому що вільними радикалами можуть бути похідні не тільки кисню, а й азоту, хлору, а також реактивні молекули - наприклад, перекис водню.

Процес оксидативного ушкодження ДНК відіграє важливу роль у виникненні різних вік-асоційованих захворювань: атеросклероз, рак, діабет, артрити, астма, хвороба Альцгеймера, катаракта, розсіяний склероз, тромбофлебіт багато інших.

Як виникають вільні радикали?


До виникнення вільних радикалів приводять різні чинники.

Вільні радикали поділяють на первинні, вторинні і третинні.


Первинні вільні радикали постійно утворюються в процесі життєдіяльності організму в якості засобів захисту проти бактерій, вірусів, чужорідних і переродившись (ракових) клітин.

Вторинні радикали, на відміну від первинних, не виконують фізіологічно корисних функцій.


Навпаки, вони надають руйнівну дію на клітинні структури, прагнучи забрати електрони у «повноцінних» молекул, внаслідок чого «постраждала» молекула сама стає вільним радикалом (третинним), але частіше за все слабким, не здатним до руйнуючій дії.


Саме утворення вторинних радикалів (а не радикалів взагалі) призводить до розвитку патологічних станів і лежить в основі канцерогенезу, атеросклерозу, хронічних запалень і нервових дегенеративних хвороб.

Фактори , що викликають оксидативний стрес - порушення окислювально-відновного рівноваги в бік окислення і утворення вторинних вільних радикалів - численні і безпосередньо пов'язані з нашим способом життя.

У невеликих кількостях вільні радикали відіграють корисну роль у підтримці здоров'я, беручи участь у мільйонах хімічних реакцій. Вони допомагають засвоювати їжу, боротися з боелезнетворнимі бактеріями, грибками і вірусами. Вплив інтенсивного фізичного навантаження і несприятливих чинників навколишнього середовища призводить до збою природних механізмів контролю. У цьому випадку активність вільних радикалів зростає, руйнівно діючи на організм.

Кількість свобоних радикалів лавиноподібно наростає при важкому фізичному навантаженні, заважаючи терміновому відновленню і готовності організму до селудующей тренуванні.

Антиоксиданти - це сполуки, що мають «надлишок» вільних електронів, які охоче зв'язуються з вільними радикалами і не викликають руйнівної ланцюгової реакції. Вони сприяють нейтралізації негативних проявів окислення в організмі.

У практиці спорту застосовують следубщіе антиоксиданти: вітаміни A, C, E, B15 , бета-каротин, селен. Якщо ви займаєтеся спортом і вже приймаєте полівітамінні комплекси, можна вам порекомендувати додатковий прийом антиоксидантного комплексу 0,5-1 добової дози.

Крім того , антиоксидантні свойсва володіють: ензими, нейробутал (оксибутират кальцію), оксибутират натрію, оліфен (гіпоксії), алаптогени, кофермент Q10, убіхінон, мед, квітковий пилок.


Серед немедикаментозних способів усунення згубного впливу вільнорадикального окислення треба згадати такі як: гіпоксична дихальна тренування, лікувальне голодування, зниження ваги тіла, боротьба з гіперадаптозом (см . попередню статтю). Зменшення споживання організмом кисню, зменшення вмісту жирних кислот, зниження основного обміну - все це в значній мірі зменшує утворення в організмі вільно-радикальних сполук.

Про все це в наступних статтях.

До зустрічі.