Для тих, кому за ....

Літні люди цілком можуть займатися спортом і вести активний спосіб життя. Але для цього їм слід дотримуватися деяких правил.


Фізичні вправи можуть уповільнити процес старіння, активно борються з діабетом, серцевими захворюваннями та остеопорозом. Але що робити людині, яка довгі роки не ходив у спортивний зал і не думав про тренування? Ніколи не пізно займатися спортом. Так стверджує професор Карлтон Кук з університету Лідса. При дотриманні певних правил можна відновити фізичну форму навіть після багатьох років бездіяльності.

Якщо вам 50 ... Саме в цей час ми починаємо відчувати наслідки сидячого способу життя. З'являються болі в спині і шиї, обриси постаті розпливаються. Ваша програма з відновлення фізичної форми повинна бути узгоджена з лікарем.


Особливо, якщо ви хочете займатися активними видами спорту (наприклад, бігом або аеробікою). Фахівці рекомендують заняття ходьбою, каланетика, пілатес, плавання.

Якщо вам 60 ... Суглоби втрачають свою еластичність. Підтримувати форму стає важче, час занять фітнесом збільшується. У цьому віці особливу увагу слід приділити видів фітнесу, який зміцнює серцевий м'яз - бадмінтон, настільний теніс, плавання, ходьба.

Якщо вам 70 ... Головною проблемою стає остеопороз. Вправи повинні бути щадними, щоб не пошкодити кістки. Рекомендуються заняття йогою, пілатесом і тай-чи.

Якщо вам 80 ... Навіть у ці роки цілком можливо зберігати мобільність та активність. Заняття танцями і прогулянки допоможуть підтримувати фізичну форму .