Спорт не йде на новорічні канікули!.

Нас очікують тривалі новорічні канікули, але навіть під час цього відпочинку експерти настійно не радять припиняти заняття спортом. Якщо часу і бажання ходити в спортзал немає, можна займатися вдома.

"Дуже важливо підтримувати фітнес-режим настільки, наскільки це можливо в умовах канікул, - каже професор Карен Байок-Енквіст з Університету Техасу . - Але не засмучуйтеся, якщо часу на походи в зал не залишається. Багато видів активності, які з'являються в новорічні канікули , включають в себе можливість замінити заняття в спортзалі . Всього 30 хвилин помірних вправ на день допоможуть вам не допустити розвитку багатьох видів раку та інших хвороб ".

Ось які поради щодо спорту в новорічні канікули дає професор Байок -Енквіст.

1. Потрібно паркуватися подалі від торгових центрів, щоб більше ходити пішки .


Якщо ви використовуєте громадський транспорт, то виходьте на одну-дві зупинки раніше. Всередині торгового центру ходите по сходах, а не користуйтеся ліфтами та ескалаторами.

2. Якщо можливо, несіть свої покупки самі, а не занурюйте в спеціальний візок на коліщатках. Це благотворно діє на серцевий м'яз, зміцнюючи її.

3. Коли ви очікуєте літака, потяга чи автобуса, то не стійте і не сидіть, а ходіть по будівлі вокзалу або аеропорту.


4. Багато готелів і готелі Єгипту, Туреччини, Таїланду та інших теплих країн пропонують своїм клієнтам відвідування спортивних залів безкоштовно. Не варто відмовлятися від цих пропозицій.

5. Природно, на теплих морях і океанах треба більше ходити пішки і плавати, і трохи менше лежати під сонцем.