Дієта для тих, хто кидає палити.

Антитютюнова дієта допомагає «зав'язати» з сигаретою.

Перш тим, як кидати курити

Спочатку слід налаштуватися психологічно. На думку фахівців, ідеально кидати палити , перебуваючи у відпустці. Якщо немає можливості залишити на час роботу, то краще заздалегідь сісти і продумати свій режим. Людині, що вирішив «зав'язати» з тютюном, доведеться поміняти звичний спосіб життя на період від 3 тижнів до 1,5 місяця. А втім, на чому довше, тим краще.

Що важливо! Спиртного в цей час не можна ні грама. Міцна кава і міцний чай також під забороною. Нелегко, що й казати. Тому різко включатися в такий радикальний режим фахівці не рекомендують. Підготувати організм допоможуть чотири розвантажувальних дня без білкових продуктів - м'яса, риби, білого хліба і солодкого. З жирів можна вершкове масло, до 15 грамів на добу. Сіль краще теж скоротити до можливого мінімуму.

Які продукти дозволені? Все, де є калій і магній. Це вівсяна, пшоняна, манна, ячмінна крупи, овочі, фрукти, нежирні молочні продукти. До слова, щоденний стакан холодного молока добре допомагає боротися з шкідливим пристрастю до тютюну. Ферменти, що знаходяться в молоці, впливають на смакові відчуття курця, який раптом починає відчувати, як же бридко у нього в роті після затягування.

І ще. Як би не хотілося, а фізичні навантаження доведеться збільшити. Якщо вже не ходьба і біг підтюпцем, то неодмінно тривалі прогулянки в парку. А от увечері четвертого дня добре б очистити кишечник.

Дієта від куріння

Сніданок: фрукти, соки будь-які - в необмеженій кількості. Шматочок чорного хліба.

Обід: сирі салати, фрукти, варені овочі. Теж необмежено. Можливі варіанти: замість овочів з'їсти шматочок риби, приготованої на рослинному маслі. Або порцію сиру або будь-якого іншого молочного продукту (крім сметани), шматочок чорного хліба.


Вечеря: круте яйце, шматочок відвареної риби, помідор, шматочок чорного хліба.

Дуже корисні під час дієти волоські горіхи, по 2-3 на день, мед, не більше 2-3 чайних ложок. а насіння так просто в необмеженій кількості. Ще один простий пораду від фахівців: захотілося палити - пийте якомога більше води.

Американський підхід

У США, судячи зі статистики, багатьом курцям встати на шлях істинний допомогли звичайна харчова сода і «аскорбінка».

Отже, щодня протягом п'яти тижнів необхідно вживати по 4 грами соди. Робити це треба в два прийоми, по 2 грами на кінчику чайної ложки, розведених у склянці води. Спочатку вранці склянку натщесерце. А іншого разу - ввечері близько 18 годин.

Протягом тих же п'яти тижнів можна приймати аскорбінову кислоту - по 200-300 мг щодня, запиваючи водою або фруктовим соком.

Тільки не приймайте відразу соду і вітаміни. Користі все одно жодної, вже перевірено, а от нашкодити шлунку може.

Все ще думаєте?

30 речовин тютюнового диму «офіційно» зараховані до отрут натурального дії. Але є ще цілий ряд сполук, які довго вважалися досить нешкідливими для здоров'я. Їх висока небезпека була доведена лише зовсім недавно. Наприклад, точно встановлено, що куріння пригнічує центри ерекції у чоловіків.

При викурюванні тільки однієї пачки сигарет можна отримати дозу опромінення, що в 7 разів більше встановленої Міжнародною угодою із захисту від радіації.

Нікотин - основний компонент тютюнового диму - відноситься до класу рослинних алкалоїдів, з яких складаються і наркотики. У наркоманів і курців багато спільних симптомів: підвищена стомлюваність, слабкість, порушення ритму пульсу, тремтіння рук та інші нервово-психічні розлади.