Як повинен жити гіпотонік.

Часто гіпотонію плутають з депресією. Вони дуже схожі за ознаками: зниження працездатності, дратівливість, поганий настрій.

У людини з гіпотензією може погіршитися пам'ять, він стає розсіяним, важко сконцентрувати увагу. Переважає емоційна нестійкість, підвищена чутливість до яскравого світла або голосної мови.
Одним з основних ознак гіпотонії є головні болі і запаморочення. Головний біль часто пов'язана з коливаннями атмосферного тиску, рясним прийомом їжі, тривалим перебуванням «на ногах».
Що ж таке гіпотонія? Артеріальна гіпотонія - знижений артеріальний кров'яний тиск, який кров надає на стінки кровоносних судин. Для простоти лікарі називають це явище гіпотонією, а людей, що мають схильність до зниженого артеріального тиску, - гіпотонікам.
Зазвичай у страждаючих цією недугою показники тиску не перевищують значення 90/60. Перша цифра показує рівень систолічного (верхнього) тиску, друга служить показником діастолічного (нижнього) тиску. У випадку, коли показники падають ще нижче, людина починає відчувати сильний занепад сил, запаморочення та головний біль.
Спровокувати гіпотонію може постійний стрес, так що намагайтеся не нервувати через дрібниці. В якості профілактики почніть приймати легкі седативні засоби рослинного походження, наприклад, валеріану або собача кропива. Але правильне лікування зможе призначити тільки лікар.
Деякі люди відчувають сильну залежність від погодних умов, це називається метеочутливості. Це неприємний стан медицина не лікує, проте полегшити напади можна прогулянками на свіжому повітрі по вечорах.



Зниження загального імунітету організму та інфекційні захворювання також сприяють розвитку гіпотонії. Тому в осінньо-зимовий період намагайтеся одягатися по погоді і включати в свій раціон продукти, що містять вітамін С: лимони, обліпиху, шипшина, горобину.

Поради, які допоможуть вам подолати недугу самотужки:
? Намагайтеся висипатися - здоровий сон триває не менше 8 годин на добу. Забудьте про соціальні мережі й улюблені серіали: здоров'я дорожче.
? Візьміть за правило щовечора виконувати це проста вправа: ляжте на ліжко і підніміть ноги вище рівня серця. Можна закинути ноги на стіну або ж підкласти високу подушку.
? Обов'язково провітрюйте спальню і частіше бувайте на свіжому повітрі.
? Здійснюйте регулярні піші прогулянки. Якщо погода дозволяє, намагайтеся до роботи ходити пішки, а не їздити на автобусах і маршрутних таксі.
? Пийте не менш 1.5 літрів води без газу щодня. Запам'ятайте: рідина з організму йде - тиск падає. Тому завжди носите з собою пляшку чистої води.
? Якщо ви відчуваєте, що голова починає крутитися, а в області серця виникло поколювання, з'їжте карамельку. Цукор, що міститься в цукерках, моментально підніме рівень глюкози в крові і вам стане набагато краще. Так само добре при гіпотонії допомагає гуртка свіжозавареного чаю з цукром.
? Якщо ви часто пробуєте різні дієти і виявили у себе ознаки гіпотонії, з дієтами пора закінчувати.

Щоб добре себе почувати, вам - гіпотонікам, потрібно за собою дивитися і себе берегти. Будьте здорові!