Якщо дитина - товстий ....

Дитина з надмірною вагою часто втомлюється, йому важко концентруватися, він сонливий. При цьому від надлишкової повноти страждає не тільки тіло ...

Дитина з надмірною вагою - явище аж ніяк не рідкісне: за статистикою, менш 30% матерів всерйоз стежать за тим, щоб їхні діти харчувалися правильно.

У яких же випадках потрібно бити на сполох?

До напівроку малюк повинен важити в два рази більше, ніж при народженні. Коли йому виповниться рік, його вага повинна втричі перевищувати первинний показник. До підліткового віку дитина повинна додавати у середньому по два кілограми на рік, а будучи підлітком - може набирати від 5-ти до 8-ми кг за рік.

Якщо вага дитини перевищує норму більш ніж на 15%, то він вже надмірний. При цьому від повноти страждає не лише тіло. Зайві кілограми позначаються і на психіці дитини - у нього падає самооцінка, виникають комплекси. Особливо це характерно для дівчаток.

Дорослим слід знати, що дітям дуже складно самостійно подолати відчуття голоду - повним дітям хочеться їсти постійно. Але «дорослі» дієти тут не підійдуть. Якщо помічаєте, що дитина їсть багато, обов'язково порадьтеся з педіатром і дитячим дієтологом. Можливо, доведеться звернеться до ендокринолога, який призначить препарати, що знижують апетит, і проведе корекцію виявлених ендокринних порушень.

Як регулювати вагу дитини ...

У 2 РОКИ:

Педіатри вважають, що до трьох років дитині не варто давати молоко з картонної коробки. А також коров'яче молоко - воно може викликати алергію і до того ж дуже калорійне. Малюкові слід купувати спеціальне дитяче молоко.

До солодких соків дитини також не слід привчати. Їх необхідно давати тільки якщо під рукою немає яблука або апельсина. Пити дитині краще воду.

Замість бутербродів з ковбасою і сосисок малюкові краще робити бутерброди з вареною і нарізаною шматочками яловичиною, а супи готувати на пісному м'ясі.

Перерви в прийомі їжі повинні бути близько 3-4 годин. Слідкуйте за тим, щоб ніхто з домочадців не задобрював дитини ласощами, коли він пхикає: їжа - це не втіха і не ліки від нудьги!

І обов'язково купіть дитині іграшки, які вимагають рухів!

В 3-6 РОКІВ:

У цьому віці діти охоче пробують нові страви та продукти, так що в цей період їх досить легко перебудувати на здоровий спосіб життя.


Не забороняйте дитині є те, до чого він звик, просто частіше пропонуйте йому корисну альтернативу. Готуйте страви з овочів у вигляді фігурок, можна разом з дитиною викладати їх на тарілці. Радьтеся з ним: «Які овочі та фрукти ми купимо сьогодні?» Уникайте смаженої картоплі та інших смажених страв. Привчайте дитину до спортивних вправ і танців.

У 7-10 років:

У цьому віці у дітей вже з'являються кишенькові гроші, які, на жаль, часто витрачаються на чіпси і газовану воду. Вчіть дитину, як за допомогою соковижималки і блендера можна самостійно готувати собі здорову їжу. Слідкуйте за тим, щоб він їв більше корисних салатів, і відмовтеся від приправ, які посилюють апетит.

Наполягаючи на тому, щоб дитина займалася спортом, самі будьте йому прикладом - разом виконуйте вправи, ходите в басейн, катайтеся на лижах. При необхідності підберіть дитині спортивний костюм, в якому він буде виглядати стрункіше. Уникайте негативних зауважень щодо зовнішності дитини.

У 10-13 РОКІВ:

У цьому віці критичне ставлення до власної зовнішності стає особливо сильним. Важливо, щоб дитина не замикалася в собі, так що постарайтеся забезпечити йому повну зайнятість - запишіть дитину на заняття спортом або танцями. Завдяки їм дитина не буде «заїдати» шкільні стреси.

Слідкуйте за тим, щоб після повернення зі школи дитини чекала корисна і при цьому апетитна їжа: млинці з нежирним сиром або з яйцем і цибулею, шматочки печеної або приготованої на грилі курки, нежирний йогурт, фрукти.

Солодощі купуйте тільки зрідка - тоді дитина не буде шукати їх по шафках. Слідкуйте за тим, щоб дитина не їв, сидячи за комп'ютером або перед телевізором. Пам'ятайте, що зайва вага у дитини рідко виявляється результатом спадковості або захворювань. Найчастіше він стає наслідком стилю життя батьків.