150 хвилин на тиждень - талія назавжди.

150 хвилин вправ в молодості допоможуть вам підтримувати струнку талію і через 20 років, як показало дослідження. Це відмінний внесок у майбутнє.

Якщо 150 хвилин розділити на сім днів тижня, то вийде трохи більше 20 хвилин на добу. Не така велика плата за те, щоб у зрілі роки мати приємну на дотик і на зовнішній вигляд талію. Ось чому людям необхідно хоча б мінімально, але регулярно займатися спортом у молодості. Особливо це актуально для дівчат.

Дослідники зі Школи медицини при Університеті Фейнберг в Чикаго з'ясували, що позитивний ефект для талії за таких заняттях буде досягти лише при вправах, які тривають від 150 хвилин на тиждень і більше. Згодиться біг, швидка ходьба, баскетбол або навіть будь-яка домашня активність. Такі дані містяться в дослідженні, опублікованому в журналі Journal of the American Medical Association.


"Ці вправи позначаться на вашій талії лише за умови, що почнете ви рано і будете продовжувати довгі роки, - говорить автор дослідження доктор Арлін Хенкінсон. - Я знаю, що кажу, тому що ці спостереження тривали 20 з гаком років. Дуже важливо почати займатися спортом у молодості, але це не означає, що ви не зможете змінитися в більш пізні роки. Просто в середньому віці боротися із зайвою вагою стає значно важче ".

Доктор Хенкінсон підкреслює, що більшість сучасних досліджень зосереджується на тому, як допомогти людям позбутися від вже існуючого ваги. А її робота показує, як найкраще запобігти появі зайвих кілограм, що значно легше і ефективніше.