7 рецептів від новорічної депресії.

Попереду нас чекають довгі новорічні свята, які для деяких плавно перетікають у затяжну депресію. Як захистити себе від туги і смутку?

Новий рік, по ідеї, найулюбленіше і веселе свято в році, але саме в цей час люди стають найбільш вразливими перед депресіями . Психіатр з Університету Лойола доктор Ангелос Халаріс стверджує, що похід за новорічними подарунками і пошук святкових розваг можуть бути досить стресовими заняттями. У Новий рік ми часто згадуємо тих наших близьких, кого вже немає, що відроджує почуття втрати.

Як уникнути новорічної депресії ? По-перше, якщо ви відчуваєте, що стрімко занурюється в неї, то не соромтеся звертатися за допомогою фахівців. Тривожними ознаками цього психічного недуги стануть дві і більше тижня стійко поганого настрою, часті сльози, зміна апетиту, зниження енергетичного рівня, перебільшене почуття провини або сорому, втрата інтересу до повсякденної активності, труднощі з концентрацією уваги, наполегливі думки про смерть або самогубство.

Але якщо ви вважаєте, що всі ці симптоми проявляються не самим жорстким чином, і у вас вистачить сил подолати їх самостійно, то доктор Халаріс рекомендує наступний план дій:

1. Навантажуйте себе будь-якою роботою. Робіть речі, які вам цікаві, і виконання яких може стати внутрішнім заохоченням для вас.


2. Частіше гуляйте. Відмінний варіант прогулянки взимку - бігові лижі. Повірте, тільки спочатку вам це здасться безглуздим або складним. Потім втягнетеся.

3. Чудовий спосіб допомогти самому собі - постаратися допомогти кому-небудь ще. Зустрічайтеся з друзями, обговорюйте їх проблеми, пропонуйте допомогу.

4. Подорож - один з найефективніших способів подолати смуток-тугу. Новорічні тури на Кариби коштують дорого, але чому б не махнути в інше місто (наприклад, з'їздити з Москви до Пітера і т.д.).

5. Шопінг - чоловіки вважають, що це виключно жіночий антидепресант. Нічого подібного! Просто якщо дамам приємно купувати одяг та парфумерію, то чоловіків можуть зацікавити які-небудь нові гаджети.

6. Кіно, музика, театри, музеї - тільки намагайтеся не відвідувати "чорні" фільми або вистави. Вибирайте що-небудь веселіше.

7. Якщо ви горюєте з якого-небудь нещодавно почівшему близькій людині, то придумайте нову пам'ятну традицію. Наприклад, запалюйте за вечерею свічку на столі в пам'ять про нього, або намагайтеся відпочивати так, як любив відпочивати він. Що могло б викликати добру посмішку на обличчі пішов від вас близької людини? Ось і робіть так, щоб йому було весело і добре.