Канікули для здоров'я.

Якщо ви так втомилися до кінця року, що у вас немає сил ні святкувати, ні розважатися, ні їхати у відпустку - займіться, нарешті, собою, своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом. За 10 вихідних днів можна багато чого встигнути!

Ідіть в баню!

Мають рацію, праві були друзі доктора Жені Лукашина з знаменитої комедії «Іронія долі, або З легким паром!», якщо щороку 31 грудня ходили в лазню . Втім, у перші дні січня в лазні нітрохи ні гірше. Якщо ви новачок, то радимо влаштувати «банний тур» по гідротермічним закладам різних країн, які є в різних салонах краси і спа-центрах. Сходіть з російську лазню та фінську сауну, в турецький хамам, в японську і малайзіскую лазню, у римську терму - поспостерігайте за своїми відчуттями, після чого ви відчуваєте себе найкраще? П

остарайтесь в кожній лазні дотримуватися всі правила - попросіть, щоб вас навчили поводитися з віником, випийте трав'яного чаю, бажано цілком розслабитися ...

Зимовий джоггінг

Замість того, щоб наїдатися боки, дожовуючи майонезні салати, відправляйтеся на вулицю - бігом! Між іншим, біг по снігу в кілька разів ефективніше бігу по асфальту: доводиться прикладати майже втричі більше зусиль, а значить, зайві калорії спалюються втричі швидше! Ще один плюс: вентиляція легенів чистим морозним повітрям, який покращує роботу мозку. Найкращий час для пробіжок - близько 10-11 ранку, коли сонце вже світить яскраво і до сутінків ще далеко.

Бігати по снігу потрібно так: вибирайте невеликі галявини або газони з висотою пухкого снігу близько 6 - 10 см і бігайте в будь-якому темпі приблизно 15 хвилин. Потім переходьте на крок, і в цей час попийте трохи чаю або відвару шипшини з термоса (заведіть легкий термос приблизно на 500 мл), потім побігайте ще. Всього на біг по снігу треба витрачати близько 50 - 70 хвилин на добу, роблячи кожні 15 хвилин 5-хвилинні перерви.


Гарячі танці

Під час зимових канікул є час і можливість випробувати в найближчому фітнес -клубі всі танцювальні програми. Оскільки на вулиці холодно, танці вибирайте «погарячіше» - латину, фламенко або навіть стрип-данс. До речі, останній приносить організму величезну користь. По-перше, ніякий інший танець так не «закачує» м'язовий корсет спини, як стріп, і ніякий інший не формує так швидко шикарну форму стегон і сідниць. Втім, звичайно, є і один мінус: все стрип-заняття проводяться на високих шпильках ... Крім фітнес -ідеї, танці - будь-які! - Це прекрасні антидепресанти, які дуже допоможуть вам дожити до весни в хорошому настрої.

Дієт-програми

Якщо так вийшло, що зимові канікули ви проводите на самоті - не витрачайте даремно час, запасіться хорошими фільмами і книжками і влаштуйте будинку 10-денну дієт-програму . Спочатку з'ясуйте, яка з систем вашого організму найбільше має потребу у відновленні, і беріться за справу. Якщо у вас «пустують нерви» - влаштуйте собі «магнієву тиждень»: їжте досхочу відварну картоплю, курагу, сушені персики, ізюм і банани. І не їжте кухонну сіль. Зовсім. І результат вас здивує ...

Якщо страждаєте запорами - організуйте свій раціон проносним манером: вівсяна каша з медом, компот із чорносливу, капсули з біфідобактеріями і багато свіжого кефіру ...

Підозрюєте, що треба привести в порядок печінку? Налягайте на відвар зерен вівса, цикорій замість кави, гречану і толокняную кашу, базилік, кінзу, червонокачанну капусту і тушковану ріпу.

А для того, щоб поліпшити роботу мозку, складіть раціон з великої кількості жирної морської риби, креветок, морської капусти, коричневого рису і розсільного сиру.

Юлія Полонська