Змініть життя в 2011 році!.

Внесіть всього одного зміна у звичний стиль вашого життя в році, що наступив, і вас порадують зміни в здоров'ї і зовнішній вигляд. Почніть регулярно займатися спортом.

Відомий британський фізіотерапевт Леслі Елфорд з Університету Східної Англії говорить, що одне-єдина зміна у звичному стилі життя людини може кардинальним чином змінити стан його здоров'я і навіть зовнішнього вигляду. Мова про регулярні вправах. Цей висновок доктор Елфорд зробив на основі вивчення більше 40 міжнародних досліджень.

Багато росіян заперечать: "Навіщо нам займатися спортом , якщо ми не можемо відмовитися від куріння, якщо не в змозі подолати зайву вагу? " Звичайно, в ідеалі було б добре зав'язати з усіма шкідливими звичками, привчити себе до здорової дієти і добитися прийнятного ваги з індексом маси тіла нижче 25.

"Чим більше принципів здорового способу життя ви будете дотримуватися, тим краще, - говорити Елфорд.


- Природно, з кожним новим досягненням у цій галузі ризик розвитку важких хронічних захворювань буде знижуватися. Але якщо ви не можете поки кинути сигарети або сісти на дієту, то зробіть всього одне зміни - почніть займатися спортом , збільшіть фізичну активність! І ви все одно отримаєте істотну користь для вашого здоров'я! "

Елфорд підкреслює всю важливість відмови від паління й дієти - це дуже серйозні кроки на шляху до власного здоров'я. Але якщо його пацієнт не в змозі зважитися зробити їх, то Елфорд переконує його хоча б записатися в басейн, сісти на велотренажер або просто більше ходити пішки. Зросла фізична активність зміцнює серце і весь організм в цілому, сприяє здорового способу життя .

Поради доктора Елфорд опубліковані в журналі International Journal of Clinical Practice.