Секрет довголіття - шкідливі звички.

Численні дослідження такого феномена, як довголіття, показують: довгожителями стають і ті люди, які не обмежують себе в задоволеннях ...

Людству завжди хотілося жити як можна довше. Проникнути в секрет довголіття наука і медицина намагалися здавна, але природа не поспішає розкривати свої таємниці. У наші дні геронтологія називає три головні чинники тривалості життя людини - це спадковість (50%), екологія (20%) та умови життя (30%). При цьому фахівці говорять, що від способу життя багато в чому залежить, як довго людина буде залишатися здоровим і енергійним.

Свого часу вважалося, що продовжити життя можна шляхом різних обмежень - в їжі, навантаженнях, не надто корисних задоволеннях. Але спостереження показують, що не тільки аскети живуть довго. Багато довгожителі ведуть спосіб життя, якому, як кажуть, ніщо людське не чуже. Яскравий приклад тому - жителі Куби. Показники тривалості життя населення на цьому острові вважаються одними з найвищих у світі (середня тривалість - 78 років). При цьому самі кубинці відзначають такі притаманні їм риси, як ленность і неквапливість. Властиві їм і шкідливі звички - пристрасть до кави, сигар і алкоголю.

Які ж ще звички допомагають продовжити життя ?

Гольф

Дослідниками Каролінського інституту було встановлено, що показник смертності у любителів гри в гольф на 40% нижче, ніж у інших людей тієї ж статі, віку та соціально-економічного статусу - гравці в гольф живуть на 5 років довше.

Крім того, продовженню життя сприяють і такі захоплення, як рибалка і полювання (2 роки життя), садівництво та колекціонування (3 роки).

Секс і любов

Любов, як душевна, так і фізична - важливий для довголіття фактор. З психологічної точки зору вона допомагає людині формувати більш оптимістичний і терпиме ставлення до світу. Більш того, дослідження фахівців медичної школи Гарварду показують, що перебування в колі близьких людей нормалізує тиск, а також допомагає боротися з алкоголізмом. А сексуальні стосунки між закоханими партнерами стимулюють роботу залоз внутрішньої секреції і посилене вироблення гормонів, - цього потужного інструменту омолодження, що сприяє активному довголіттю.

Кросворди

Наукові дані, отримані у Великобританії, переконливо свідчать, що смертність серед людей, зайнятих розумовою працею, - нижче в цілих 4 рази!
Не секрет, що з віком активність мозку знижується, створюючи таким чином передумови до старечого недоумства. Щоб протистояти йому, забезпечуйте свій мозок навантаженням - вчіть вірші, розгадуйте кросворди, читайте догори ногами.


Так, так! Чим більше нетривіальними будуть розумові завдання, тим краще.


Помідори і хлібні кірки

Якщо в щоденний раціон ввести трохи помідорів, ризик серцево-судинних захворювань знизиться на 30%, так як вони багаті калієм .

А ось хлібні кірки корисні тим, що в них міститься проніллізіну - протираковий антиоксидант. Причому, в кірках його в 8 разів більше, ніж у всій буханці.

Шлюб

Одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж холостяки - даний факт підтверджується італійськими дослідженнями, які проводилися протягом 20 років,

Будильник

Раптові гучні звуки підвищують ризик серцевого нападу у людей з високим кров'яним тиском. З цієї причини гіпертонікам краще уникати в побуті чайників зі свистком, голосно дзвонять будильників, таймерів - словом, всього, що різко порушує тишу.

Громадська думка

Численні наукові дослідження показують, що переживання з приводу думки оточуючих справжнісіньким чином скорочують людині життя. Так що фахівці настійно рекомендують виробляти в собі байдужість до того, що про вас подумають оточуючі. Для цього існують різні психологічні методики, які можна знайти в інтернеті. Ось, наприклад, одна з них: потрібно повторювати в транспорті назву зупинок слідом за водієм, причому голосно.

Собаки та коти

Експерименти вчених з різних країн показують, що власники собак і кішок менше схильні до стресів, до того ж у них нижчий кров'яний тиск.

Шоколад

Дослідники з Гарвардської школи охорони здоров'я прийшли до висновку, що люди, які вживають шоколад у помірних кількостях, живуть довше тих, хто віддає перевагу цукерки. А все тому, що в шоколаді містяться хімічні речовини поліфеноли, які запобігають розвитку раку і серцевих захворювань.

Після 50-ти

У літньому віці особливе значення набуває відпочинок. Особливо післяобідній, начебто кубинської сієсти. Такий післяобідній сон допомагає організму дуже швидко відновлюватися.

Надмірні фізичні навантаження для пенсіонерів шкідливі, їм варто віддати перевагу заняття з помірною фізичною активністю - боулінг, плавання, танці, і особливо - енергійна ходьба.

Для багатьох літніх людей вихід на пенсію виявляється стресом - вони випадають з активного соціального життя, «йдуть» в хвороби. Тому на пенсії дуже важливо мати заняття, яке б забезпечувало інтерес до життя, спілкування, підтримувало активність мозку. Наприклад, той же колекціонування.