Як зберегти фігуру: секрети зірок.

Ніщо людське зіркам не чуже - вони народжують дітей, люблять смачну їжу, поправляються і худнуть. Але як вдається зоряним дівам зберегти фігуру по-дівочому стрункої - всупереч віком та пологах?

Мадонна

Королева популярної музики точно знає, як зберегти фігуру по залізному міцної від м'язів - щоденні фізичні навантаження Мадонни неймовірно інтенсивні. День починається з тригодинного заняття йогою. Потім - вправи пілатес , плавання, силові тренування, біг або катання на велосипеді або на коні. Не всякий зважиться приміряти на себе такий режим, але варто сказати, що Мадонну все-таки час від часу критикують за надмірність.


Сінді Кроуфорд


Супермодель Сінді Кроуфорд залишається незмінно стрункої ось вже багато років. Її секрет - вироблена нею ж самою дієта «80 на 80». Ось у чому її суть. У тієї їжі, що ви з'їдаєте, 80 відсотків має становити здорова їжа, а от решта 20 відсотків можуть припадати на всякі, можливо не дуже корисні, смачні страви. При такому співвідношенні, за словами Сінді, вага не набирається. До речі, вранці сама вона вживає їсть білки і вівсянку.

Дженніфер Лав Хьюітт

Дженніфер Лав Хьюітт не відмовляє собі у своїх улюблених продуктах, але при цьому щодня вона спалює на пробіжці до 1500 калорій. У ресторанах актриса, за власним зізнанням, завжди відмовляється від хліба і десертів.

Дженніфер Лопес

У Дженіфер Лопес завжди була слава дівчата з формами. Але при цьому вона все одно могла похвалитися стрункою талією. Останнім часом Дженніфер помітно схудла і виглядає просто приголомшливо. У своєму раціоні актриса і співачка зробила ставку на білу рибу, її щоденний режим включає сніданок, обід, вечеря і два «перекус» (від 1200 до 1400 калорій в день). Саме на цій дієті їй вдалося досягти тієї форми, в якій вона перебуває зараз.

Єва Мендес

Прекрасна Єва займається йогою 4 рази на тиждень. Крім того її фізичні навантаження - це вправи пілатес і кардіотренування. Що стосується харчування, Єва зізналася, що їсть все, що хоче, просто не доїдає страви до кінця.

Сара Джессіка Паркер

Свій день зірка" Сексу у великому місті "починає з бігу та йоги.


Третю частину тренування вона відвідує по черзі карате, підняття важких речей, бігу або плавання. Експерти, у свою чергу кажуть, що вправи на серцево-судинну систему можна робити щодня, однак, щоб наростити м'язи потрібно відпочивати хоча б один день між кожною сесією вправ. Тому досить бігати 3 рази на тиждень, а один день - займатися вправами за власним вибором.

Гвінет Пелтроу

Гвінет Пелтроу прокидається рано вранці, щоб почати свої заняття я йогою. При цьому, як зізнається актриса, вона зовсім не жайворонок. Змушуючи себе рано підніматися, Гвінет тренує свою силу волі, але найголовніше - заняття вранці дуже ефективні для прискорення обміну речовин. Відомо також, що актриса дуже небайдужа до відвару з кульбаб, який допомагає організму позбавлятися від надлишків рідини.

Шарліз Терон

« У мене теж бувають неприємні моменти, коли вранці встаєш, починаєш одягатися, а джинси на тобі не сходяться », - відверто зізнавалася Шарліз в інтерв'ю. За словами актриси, періодично вона сідає на дієту, але взагалі-то прагне харчуватися збалансовано. Її дієта полягає в тому, що потрібно їсти дуже маленькими порціями, але часто - шість разів на день. А якщо вже дуже захотілося гамбургер, то можна з'їсти і його. Але тільки четвертинку.

Мег Райан

Мег вважає, що "дуже важливо як не об'їдатися, так і не пропускати прийоми їжі". Вона харчується точно 6 разів на день. О сьомій ранку - бутерброд з шматочком шинки і омлет, в десять - шматочок гіркого шоколаду, о першій годині дня - трохи макаронів з сиром, в чотири - крекер, в сім - печена картопля з рагу з овочів і курячою грудкою, о десятій вечора - яблуко або груша. За запевненнями Мег, тригодинної дієти цілком достатньо, щоб тримати себе у формі.

Шерон Стоун

Актриса стверджує, що вона жодного разу в своєму житті не зверталася до пластичних хірургів. А все - завдяки своєму раціону. Зірка не їсть цукор і рафіновані вуглеводи: хліб, макарони, чіпси, цукерки, шоколад і кетчуп. Основою раціону Шерон Стоун є макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис, знежирене молоко, пісне м'ясо, сир пармезан, деякі види овочів і фруктів. Крім цього актриса випивати в день не менше двох літрів води і не їсти після сьомої вечора.